炼体法

悬崖勒马

中心思想：处处紫光明。

    处理方式：依附中心思想的前提下，明白是培养自己正气的前提下，自由发挥[size=18.6667px]自由发挥[size=18.6667px]自由发挥，记住大气大气大气。

①站桩

自然站立，目视前方，双腿稍开，与肩同宽，双臂侧放，自然垂下，双眼渐闭，肌肉放松，浑身肌肤，爽透自然。

①最好站的大气一点，期间也不需要存想，只需要给自己一个“我是在守护自身的正气，是在融汇天地间的正气”的念头，对这个念头有认同感便可；期间身体一些地方会有“八触”现象或是肌肉经络的自己调整，意念可以随之跟过去，但不要妄加更改；

②如果双手放在身体两侧不舒服的话，也可以将双手相合，放在小腹下方；若身体比较苗条，可以双手相合，抱着一个小抱枕，贴在小腹上；

③也可以研读以下这些内容，领悟到什么感觉就是什么感觉，只需要感觉便可，不一定要什么实在的可以写出来的[size=18.6667px]东西；也可以背下来，在站的时候默诵这些或是研究这些：

有 物 混 成 ， 先 天 地 生 。寂 兮 寥 兮 ， 独 立 而 不 改 ，周 行 而 不 殆 ， 可 以 为 天 地 母 。 载 营 魄 抱 一 ， 能 无 离 乎 ？抟 气 致 柔 ， 能 如 婴 儿 乎 ？涤 除 玄 鉴 ， 能 无 疵 乎 ？爱 国 治 民 ， 能 无 为 乎 ？天 门 开 阖 ， 能 为 雌 乎 ？明 白 四 达 ， 能 无 知 乎 ？

昔 之 得 一 者 ：

天 得 一 以 清 ﹔

地 得 一 以 宁 ﹔

神 得 一 以 灵 ﹔

谷 得 一 以 生 。

②跪坐

（首先，跪坐一开始做的时候可能不太适应，最好在保持跪坐后几分钟，便侧身将双腿释放出来，开始时跪坐单次时间过长有害无益，可以如下面的美人鱼COS图一样放松；不要马上站立或是行走，也不要用双手去按摩脚部腿部，甚至都不要马上伸直腿部，而是等气血自己进行交换，等几分钟后可以站起来走走或是按摩一下；这样适应期过后便可以每次比之前加一点时间，当然，还是建议每次结束跪坐后，都是让它自行气血交换）

有两种形式，可以交替做：

①便是双腿稍微拢合后跪坐，双手呈掌或是拳，双手呈内八字放在两条大腿上，脊背稍微挺直，头微微扬起，神态庄严，精神状态须贴近“傲骨”（下图2加上1庄严状态和神气）；②放松式的（下图2）。下面这些摘抄段，处理方式同站桩里的：登高山，履危石，临百仞之渊。

夫至人者，上闚青天，下潜黄泉，挥斥八极，神气不变。

③端坐

和古人端坐的画像类似。

摘抄的语句：

天 下 有 始 ， 以 为 天 下 母 。

既 得 其 母 ， 以 知 其 子 ，

复 守 其 母 ， 没 身 不 殆 。

塞 其 兑 ， 闭 其 门 ， 终 身 不 勤 。

开 其 兑 ， 济 其 事 ， 终 身 不 救 。

见 小 曰 明 ， 守 柔 曰 强 。

用 其 光 ， 复 归 其 明 ，

无 遗 身 殃 ﹔ 是 为 袭 常 。

挫 其 锐 ， 解 其 纷 。

和 其 光 ，同 其 尘 ， 是 谓 「 玄 同 」 。

我 有 三 宝 ， 持 而 保 之 。

一 曰 慈 ，二 曰 俭 ，

三 曰 不 敢 为 天 下 先 。

④仰躺

躺好，双手放到小腹上，交叠放好，双脚呈30°分开，浑身放松，能怎么松怎么松，能怎么舒服怎么舒服，想象一下自己是扶着一柄大剑，而浑身气机鼓荡甚至能吹动衣袍。想象好后，则不再理这个念头。而后但安神息任天然，念头不要太多，也可以自然睡去，所以建议睡前做。

摘抄的语句：

知 其 雄 ， 守 其 雌 ， 为 天 下 溪 。为 天 下 溪 ， 常 德 不 离 ， 复 归 于 婴 儿 。

知 其 白 ， 守 其黑 ， 为 天 下 式 。为 天 下 式 ， 常 德 不 忒 ， 复 归 于 无 极 。

知 其 荣，守 其 辱，为 天 下 谷。为 天 下 谷，常 德 乃 足。

复 归 於 朴，朴 散 则 为 器 。

圣 人 用 之 ，则 为 官 长 ， 故 大 制 不 割 。

视 之 不 见 ， 名 曰 夷 ﹔

听 之 不 闻 ， 名 曰 希 ﹔

搏 之 不 得 ， 名 曰 微 。

此 三 者 不 可 致 诘 ， 故 混 而 为 一 。

其 上 不 皦 ， 其 下 不 昧 。

绳 绳 兮 不 可 名 ， 复 归 于无 物 。

是 谓 无 状 之 状 ， 无 物 之 象 ， 是 谓 惚 恍 。

悬崖勒马

精力不够，只能直接复制粘贴上来，所以显得格式上有些乱，请见谅则个。
本来也就是点小玩意，分享给有兴趣的阁友吧。

萍踪侠影

额。。。。气功淬体法。。。。比较合适。。。。。。嘎嘎嘎

悬崖勒马

萍踪侠影 发表于 2018-3-16 21:41
额。。。。气功淬体法。。。。比较合适。。。。。。嘎嘎嘎

本来就是小玩意，之前还算完整。要不大虾把你正在练的都整理发一下呗，大虾愿意否？

悬崖勒马

熊宝宝 发表于 2018-5-14 20:49
好吧，说说体会，站在那里，啥都不想，叮死。装死人，三天立竿见影。

“①最好站的大气一点，期间也不需要存想，只需要给自己一个“我是在守护自身的正气，是在融汇天地间的正气”的念头，对这个念头有认同感便可”
看这段原文，你的法子还在初级阶段啊