炼己和筑基口诀

周生

炼己和筑基口诀

炼己和筑基口诀炼己口诀

               盘坐宁心,松静自然.唇齿轻合,呼吸缓绵.
               手须握固,眼须平视.收聚神光,达于天心.
               进入泥丸,降至气穴.绵绵若存,用之不勤.
               丹田气暖,肾如汤煎.气行带脉,炼己功全.
炼己之法:当调身,调心达到要求后,接着慢慢将两眼神光从远处收至天心(两眉之中间),同时轻合上双眼.光聚天心又称回光,把神光回收至天心.然后引神光入脑中泥丸宫,在慢慢降光从中脉下至气穴(此处气穴位于两肾之间,脐后七分,命门前三分).行腹式停闭顺呼吸法:吸气时气入鼻孔缓慢吸入,沉至气穴,同时整个小腹部及两肾向外稍扩张.气吸七分满时,闭气,意守气穴.闭气时间总以不勉强力度.呼气时,气从鼻慢慢呼出.放松腹,两肾火热如汤煎,此为肾中精气发动,将要外出精气若有自行走动之兆,此乃关键之时,立即引此精气行走带脉.带脉打通且顺畅之后,丹田气足已.行功至此,炼己以成.在按照筑基修炼.

筑基口诀

               丹田气足,督任并行.防危虑险,依脉运行.
               周天循环,畅通身融.气归丹田,功成法明.
筑基之法:当丹田之气充足之时,意运此气过督脉三关(尾间,夹脊,玉枕)入泥丸,顺任脉降中丹田,在降至下丹田.如此周天循环,脉络畅通.此时,全身精力充沛,目光炯炯,面色红润,气足神清,至此筑基完成.