张苏晨内丹功精华版2

清净之野

二、精足常采气渐多

继续照视，会阴跳动，元精产出，须小周天采精归炉。口有甘液，是其验证。外阳勃举同此。不倒则凝神会阴穴，一提，吸气，意想能量提到丹田，一放，呼气，绛宫之气下沉丹田，外阳立缩。否则转卯酉周天：吸气将生殖器用意回缩，从会阴穴向左侧身外上升于头，呼气,从百会穴向右侧身外下降于会阴穴。然后相反。久之河车自转。