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分享【转】今天冬至，这是养生的关键节气，亲们做好准备了吗？: 榕树上 2015-12-22 14:04; 冬至，是北半球一年中白昼最短的一天，也是冬令进补的重要时间节点。从中医阴阳理论说，冬至是阴气盛极而转衰，阳气开始萌芽的时候，阴阳转化，在运动中构成了自然界与人体的平衡与和谐，养生也要顺应此规律。一、饮食补充津液冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。　　二、养心宽厚畅达　　养生也要重点养心，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。儿女要对老人嘘寒问暖，使老年人在精神上得到保养。　　三、保暖从脚开始　　冬至阴寒之气隆盛，成为“进九”之始。在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪，我国大部分地区习惯自冬至起“数九”。所以冬至养生首先要多着衣、避寒邪，特别是要注重足部的保暖。　　四、运动动中求静　　冬至起，自然界的阳气开始上升，我们体内的阳气如何升发呢? “动则生阳、静则生阴”。通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气，但是过度的升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理了。冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。祝您身体健康，万事如意！; 个人分类: 养生|104 次阅读|1 个评论

分享道家饮食宜忌：: 热度 1 玫瑰翡翠 2013-3-4 16:55; 道家饮食宜忌：饮入口而缓咽;食入口而细嚼;温热之饮;精细之食; 微渴而饮;微饥而食;饮不过多;食不偏食; 善食蔬果;节食鱼肉;晚餐食少;早餐食好; 晨起两口热水徐徐咽;饭前两口饭汤缓缓喝。虚寒忌凉冷;实热忌饱食;空腹忌饮酒;饥饿忌暴食; 练功忌醉酒;练功忌饱饭;练功忌暴饮;忌强饮、强食; 五谷变馊为忌;五果变腐为忌;五畜变味为忌; 隔夜茶水忌饮;隔日蟹蚌勿食。; 107 次阅读|0 个评论

分享道家对饮食有科学的见地: 玫瑰翡翠 2013-3-4 16:43; 道家代表人物葛洪指出 “不欲极饥而食，食不过饱;不欲极渴而饮，饮不过多”。 “凡食过则结积聚，饮过则成痰癖”。 “饱食即卧，伤也”。 “养生之法，但莫伤之而已”。道家代表人物陶弘景指出： “饮食多，则气逆，百脉闭;百脉闭则气不行，气不行则生病”。道家经典曰： “体欲常劳，食欲常少，体劳无极，食欲无过，去肥浓，节碱酸，能中和者，必久寿也”。; 90 次阅读|0 个评论

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