（原创）偶记乱象

舍脂

第一,提高体力的话,有很多别的法子,所谓马步提高5-10倍的话,纯粹是YY
第二,所谓内劲并不神秘,其实就是脊椎发力,而不是什么气功
第三,最高机密你就好好收藏了吧,我没有兴趣.

苍茫一叶

传统的很多站桩练好了，非常有益于身心，可以轻松治疗很多疾病

刚接触只要能坚持，动作要领做到位，练的时候自身的气机自会发动，并能初步感觉到气血运行

传统武术，各派道功对此都深有涉猎，甚至练瑜伽，密宗等中都有相关内容


而且道家常讲人体主要生命腺的任督两脉，其中以督脉为阳，从人体后脑脑下垂体的地方，延伸区到下颈项那边，起初分支，散开为二支经脉到脊椎的两侧，

然后到腰下尾闾又合二成一，接着就到会阴重新再分开，于是行至两只脚上，下至脚底，

故练拳练桩的人，练久两腿筋足练柔了，下身的气脉也练通了，所以自然而然容易长寿，

而且历代武术家中，不乏道功高手。

前人留下宝贝，往往法简效宏，不可罔自菲薄

[ 本帖最后由 苍茫一叶 于 2008-11-3 07:29 编辑 ]

小关zsr

先谢过老兄

我记得《道士下山》里有段对马步的描述，很精彩

晚上找时间发上来。

小关zsr

看书不认真，

道士下山中说的那段是指骑马之姿锻炼臀肌，书中有：‘臀肌练成后，会以一种奇特的方式牵动周身肌肉，整个人体便得到了改造。’

初学

你喜欢武术，我虽不敏，亦可交流。
马步之功，关键在“塌腰，拔背，挺胸”，最后莫忘记收功-----意注小腹中心三分钟。

舍脂

道士下山,其实说的,是胡海牙的故事,或者胡海牙讲的故事.
说实话,胡先生就是一个针灸还有看头,别的,最好大家就不要太认真!

hxfwd

小说写马步，还有本《龙蛇演义》，开头写到马步的。

马步的健身效果无可置疑，以前少林一指禅还是很流行的，据练过的师兄讲，里面含着“罗汉神打”。

马步其实不仅仅用于马战，拳术一样是基本功的。关键是练的手足相通，八卦步也是练的这个。相通后，表现为动作反应比原来快很多，步一动，身体就闪了；而且只有手足相通，才真正能打出你的重拳。

初学兄说的秘诀，以及线路，我不大清楚。但从原理上说是可能的，我以前碰到的某太极老师说，是从手走，到夹脊，两臂贯通，然后再接到腰上，在然后到脚。应与初学兄所说有相似的。

愿能多交流！

观妙散人

初学版主教人练马步，却不把道理给人，不厚道哇。
下苦功练马步的，出了个散打冠军，马步就厉害？
郭云深半步崩拳打遍天下，是不是要想打遍天下只有练崩拳？

小关zsr

初学兄，我现在站马步，只求健康，且告诫自己不要急躁，因为吃过急功近利的亏；
我是一直想学太极拳的，但我也知道，没老师，就不要妄想了；
我先把自己的身体锻炼好，等待机缘。

想跟您请教，按金木水火土五行，将人分为五相，有位内家拳的高手曾说过，马步站桩这些功夫适合土相的人，而水相的人是不适合练的，您怎么看？

多谢

[ 本帖最后由 小关zsr 于 2008-11-4 07:24 编辑 ]

初学

不要客气，我也是摸索，并不是什么明白人。

道家有一派，认为秋天要少站桩，秋站肝，容易把人站枯了。
但是，我认为，站个十来分钟，不会出问题的。

我所学的站桩方法出自佛门，没什么特别的要求和忌讳。

事实上，马步桩也不是传统武术之必须。因为，有些办法也可以实现马步桩的效果。但是，一般练武术的，还是站站马步桩，劲力来的快些。
我的体会是，站马步桩，要大小腿成直角，而不要站高位、不吃力的那种桩。
而且，一次站桩时间2--10分钟，对健身强体就足够了。

所有的健身方法中，马步站桩是最为快速的。
当然，要按塌腰、挺胸那些要求来做，让东西从背后上来，而且还要认真收功。

初学

马步冲拳，是为了解决站桩枯燥的问题而设的。
事实上，不必冲拳。

我平时并不以站桩为主。因为自身条件及所修法门，别有练法。
打坐，是我的核心功法。因为打坐可以解决许多问题，包括武术方面的问题，也一样解决得非常好。这东西一谈，容易引起误解。以后有机会再讲。

小关zsr

请兄看看下面对‘塌腰’的描述对否？

塌腰就是实腰，即腰胯松沉，有意识地下垂，与此相应的是，臀部不可外突应微微内收。

初学

塌腰就是把腰塌下去，此时臀应外突。
别的什么实腰，什么胯什么松、垂，都不对。

塌腰也不是直腰----许多功法站桩是用直腰。
在这里，不是直，而是塌，同时，臀部是外展外突的，胸是挺的，背有弯弓的意思。但我们不管别的，只要抓住“塌腰”。

小关zsr

如您所说，确有桩法要求腰直。

我还是先站好目前的马步，现在奔三百努力，呵呵

初学

要保持兴趣，不要“努力”。
用之不勤（呵呵），才可久长。

我练功，就是六十分万岁。结果，许多道友包括一些开宗讲课、单指断砖的“大师兄”都没坚持下来，但我混混却坚持下来了。原因就是：保持兴趣为第一，不要好高务远。