练功日志

鹳云鹤

     2013.03.16开始练习沉呼吸,为了能够坚持练功,记录练功过程中出现的各种现象,特在此写练功日志.

鹳云鹤

    2013.05.08早晨四点起床练功80分钟;晚上10:20开始练功70分钟;晚上练深呼吸时,有一道很亮的光从右向左扫过,入静时又出现了两次,脸上和头顶麻麻的,好像有虫蚁在爬一样,不过感觉很舒服.现阶段沉呼吸时是站着练的,练到脚酸麻难受时大约就是30分钟左右,然后坐下入静,效果不行,杂念很多,头脑浑浑沉沉的.

疯子

任重道远,关注中                    

鹳云鹤

疯子 发表于 2013-5-10 09:31
任重道远,关注中

    多谢道长关注,继续努力中.

仙天一奇

有写就看。喜欢看详细点的。

鹳云鹤

    2013.05.09早晨四点起床后练功70分钟,晚上上班10:30回家后感觉太累没有练功.深呼吸过程中没有别的感觉,还是老样子;入虚静时还是杂念多,观照腹部,不知不觉又注意到呼吸,感觉是在用意念在引导呼吸.
   2013.05.10早晨四点起床后练功约70分钟,下午回老家农忙收油菜,感觉较累,静坐一会后休息.

鹳云鹤

    2013.05.11上午回家农忙较累，晚上静坐３０分钟；
　2013.05.1２晚上练功６０分钟；
　2013.05.1３晚上练功６０分钟。

鹳云鹤

     2013.05.14早上练功６０分钟，晚上练功３０分钟。原来深呼吸一直采用的是逆式呼吸，平时的呼吸也习惯了，从昨天晚上开始改了顺式呼吸，一直不适应，特别是吸气时，感觉一下子就吸不进去了，不能做到深、细、匀。看来还得好好练习，使练功尽快进入正轨。

鹳云鹤

       2013.05.15早上和晚上各练功60分钟.顺式呼吸还是不适应,深呼吸过程中没有原来感觉好,吸气总是感觉没有吸足,而呼气时要先由腹才能控制缓慢吐气,看来还有有一段适应期.

鹳云鹤

    2013.05.16早上练功60分钟,总感觉气吸不进去,燥得很,只是将时间练完了然后入静,一直没有什么效果,先这样练着再说.晚上下班回家感觉很累,没有练功.
   2013.05.17早上练功60分钟,吸气顺畅了些,不过还是感觉没有原来逆式呼吸吸入的深,没有原来放松,观想效果也不好,只有等呼吸习惯了放松了才能比较轻松地观想,这样才能有些效果.

鹳云鹤

     2013.05.17晚上练功60分钟，深呼吸吸气时好了一些，入静浑沉，过一会猛然就醒过来了，效果不佳。
   2013.05.18早上练功60分钟，深呼吸吸气后部分不由自主地小腹就收一下，好像只有这样气才能吸到肺最里面；白天回家农忙，有些累，但不练功时吸气时好像很容易就吸到肺的底部。晚饭吃得迟，很有些饱，今晚就不练功了，睡前静坐片刻。

鹳云鹤

      2013.05.19农忙打油菜籽很累,没有练功.
      2013.05.20晚上练功60分钟,深呼吸时还是感觉吸气不足,有些勉强,入静时浑沉,精力不能集中,看来体力还没恢复.

疯子

纳入  时要 柔和,           细细品      

鹳云鹤

疯子 发表于 2013-5-22 11:22
纳入  时要 柔和,           细细品

     谢谢         指点！

仙天一奇

鹳云鹤 发表于 2013-5-18 21:49
2013.05.17晚上练功60分钟，深呼吸吸气时好了一些，入静浑沉，过一会猛然就醒过来了，效果不佳。
    ...

不练功时吸气时好像很容易就吸到肺的底部
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在练功时候找到不练功时的这种方法，一定很不错