我的2013养生辟谷实录

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我的2013养生辟谷实录

      一、闲话辟谷

　　辟谷是一种不太为常人所用的排毒养生方法，但通过有计划的锻炼，确实是一种极好的健康养生方式。我曾多次服气辟谷，从2007年以来，一般选择上半年四五月份，下半年十一月份，气候温和适中的时段，一年进行一到二次。依次渐进延长，分别有3天、5天、7天、10天、15天、21天。辟谷的方式，有半辟（可以吃少量的蔬果），有全辟（不吃任何东西，只喝水）。辟谷期间，多静少动，一般不从事体力劳动和剧烈运动，以减少能量消耗。

　　为什么要辟谷？主要是为了减少排除身体内的毒素。从生理学上讲，毒素是一些干预正常生理活动并破坏机体功能的物质。有内在的毒素，如：自由基、宿便、胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸、水毒和淤血，新陈代谢中产生的代谢废物，人在生气时产生释放的一些酸毒，肠内宿便及糖脂肪，蛋白质代谢紊乱所产生的毒素。有外来的毒素，如：大气污染，蔬菜中的农药残留，汽车尾气，工业废气，化学药品，辐射，食物中的防腐剂，化妆品中超标的重金属，垃圾食品等现代文明带来的毒副作用，病原微生物，等等。

　　毒素产生的原因，一是抗生素的临床剂量越来越大，换代产品越来越多，但机体的耐药性、抗药性越来越强，治疗的效果也越来越差。人平均3.5种病，需用4.1种药，但用药治病是有害的，表面上似乎已经治愈，但药物所引起的副作用，往往引起新的疾病。一旦停药，立即恶化；不停地换药，一种病要用几种药。明知副作用大，可吃的药比饭多。二是食物链的污染。农产品（残留农药），渔牧肉品（激素），加工食品（防腐剂、色素、添加剂等）。三是饮用水的污染。造纸厂、化工厂、开矿等。四是大气的污染。汽车、沙尘爆、火力发电厂等。五是宿便。实为“万病之源”。

　　肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。肠道本身充满褶皱，是人体大部分毒素与代谢物集中的大本营。然而，现代人饮食过于精细、饮食不规律、饮食安全等问题，以及亚洲人肠道更加长而弯曲，造成肠道中很容易暗藏毒素，毒素停留时间甚至超过72小时，最大的排毒器官反而成为了藏污纳垢的大本营。一方面，“病从口入”，都是不注意饮食、过量饮食惹的祸。另一方面，肠道毒素淤积也被形象地称为“万病之源”。肠道毒素不但引发疾病，也是引发肥胖的元凶之一。研究表明，有游泳圈、小肚腩、小腹赘肉等问题的人都有不同程度的肠道毒素堆积问题。

　　排毒的方法有许多，这里简单列举几种，如：汗法，用出汗的方式排除毒素，通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。吐法，就是呕吐，如果误食了药物或者霉变、有毒食品，可以把食盐放入温开水中饮用帮助呕吐。泄法，胃肠道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性肠炎，都可以用下法以泄制泄。消法，吃东西多了，胃里消化不了或者身体出现浮肿，就得用消导制剂，比如山楂丸、酵母片，帮助消化食物。

　　很多人大概都知道毒素积累会引起疾病、应该排毒，却不知道那“毒”到底是什么；很多人都选择洗肠、吃药来排毒，却不知道那实在是一个严重的误区。其实，毒素包括各种对健康不利的物质，既有外部环境带来的，也有身体产生的。中医认为体内湿、热、痰、火、食，积聚成“毒”，其中宿便的毒素是万病之源。西医则认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。

　　在构建和谐社会的理念下，人与自然和谐相处、保持可持续、有活力的健康发展，在改善大环境的同时，我们有意识地、主动地选择一些排毒食物，饮食应多素少荤，并且坚持运动，才是清除毒素的正确方法。

　　肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。排毒食谱上还有许多其他食物，如芹菜、绿豆、茶叶、牛奶和豆制品。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。每周吃两天素食，给肠胃休息的机会，因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

　

　　最后，我们说到半断食排毒法。什么是半断食排毒法？对普通大众而言，并不提倡、也不可能做到完全的断食，而是有节制地控制饮吃，就是有一个合理的饮食计划，是一种非常安全又有效的排毒方法!如果您关注健康养生，能做到有计划地、主动半断食排毒，其实就已经接近在半辟谷了。

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　　二、我的辟谷
　　本人男，1967年生，湖北省荆门市沙洋县人，第一学历师范，第二学历生物专科、政治教育本科，现就职于沙洋县司法局。以前，因为体弱多病和亚健康，出现颈椎、高血压、心律不齐、关节炎、过敏性鼻炎等病症，特别是过敏性鼻炎问题多次赴省城求医无效或效果甚微，身心饱受折磨，转而从传统养生方法中致力寻求良方，阅读浏览过一些古典书籍，对黄帝《内经》、医圣张仲景之《伤寒论》、《金匮要略》“辨证论治”原则、药王孙思邈《千金方》、神医华佗之“上医之治未病”等理论，对人体病理、医理、养气致中和的论述，十分喜爱。从2006年6月开始进行传统养生气功锻炼（深呼吸+静坐），一年后，多种宿疾渐愈，除过敏性鼻炎尚未完全断根之外[约好了九点五成]，其它疾病一扫而空，身心健康得到极大提高。不再生病，不再烦恼，做人真诚守信，做事从容有序，淡泊明志，宁静致远，开开心心，颐养天和。为了提升身体机能，在静养的同时，从2011年开始跑步锻炼，起初只能跑2公里，1公里要7分钟，一年两年之后，现在可以跑30、40、50公里，高峰时期每个月跑步在150公里，高的达280、300公里，对人到中年的我来说，身体素质得到极大提升。


　　动以健身，静以养志，做到动静结合、文体结合、练养结合，一张一弛天之道。今天记述辟谷实录，并无哗众取宠之意，只是想从某一侧面为爱好健康养生的朋友做下示范引导，倡导大众修心明德、坚持锻炼、有动有静、健康养生，祝愿人人拥有一个健康的好身体，有一个快乐的好心情，能更好地投身工作，融入改革发展大潮，为构建和谐社会、创建美好环境、走近低碳生活，尽一分心力。在辟谷时段内，我将尽量保持不食，偶有进食了的也会如实记述。


　　2011年我曾在本地荆门社区网发贴记述个人辟谷情况，但少有和声，可能地域范围所限，众人不甚理解。现在此处发贴，如有不妥之处，请大家批评指正。
　

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　　2013.11.1，星期五。晴。开始辟谷。  

　　秋季气温适宜，适合辟谷，就从今日始。正好在党校学习一个月，公务接待应酬少，相对容易。说辟就辟，决定用减法，慢慢减少，从半辟过度到全辟。下午没课，中午直接回荆门，吃了。赶下午一点的火车到武汉，晚落宿在亲友家，吃小桔子2个。

　　2013.11.2，星期六。晴。武汉看房。

　　上午看房，中午吃香蕉1个。晚上经不住大家劝，吃小地瓜一片、萝卜白菜一碗。结果睡梦时感觉到吃多了。

　　2013.11.3，星期日。晴。返回荆门。

　　两块地瓜，一个桔子。坐上午10的火车返回。

　　2013.11.4，星期一。晴。党校学习。

　　今天体力稍有疲乏感觉，喝饮料一瓶。正常饮水。

　　2013.11.5，星期二。晴。傍晚跑步。

　　今天状态不错，傍晚在监狱管理局后花园内跑步5公里，27分52秒，平均速度5分34秒。呵呵，还可以。洗澡后煮了半碗稀饭，加一小袋榨菜吃了，以补充盐分损失。当晚睡梦时又感觉吃多了。

　　2013.11.6，星期三。晴。含食山楂。

　　口里味道比较淡，含食山楂三四片。

　　2013.11.7，星期四。晴。课堂置问。

　　同昨日，含食山楂数片。

　　今天值得一记的是上午老师讲“三新”农业，其中提到了转基因食物，老师引用更高级的专家观点，和社会大多数人一样，虽有存疑但提倡食用。对此我不敢苟同，思前想后鼓足勇气举手发言，陈述了自己的观点。在专业技术领域，专家当然是专家；但在某些方面，专家也有一定的局限性。万物有灵（即有思想），为了更好地适应环境而努力改变自己的性状，并将这些信息写入遗传编码（DNA）遗传给下一代，这是物种的进化，是生物多样性、获得竞争优势的基本动力源泉。转基因技术，是将不同“种”的生物的基因植入到另一“种”生物的DNA中，以希望获得生物性状的优化（重新组合），是一种强制性的对不同物种间的干涉，生物体被迫发生改变，但这些性状，是不能遗传给下一代的（转基因生物不具备生殖能力），并且使用转基因技术而来的生物个体本身存在许多缺陷。究其根本原因，是因为它的基因顺序、性状被人为干涉打乱了，对生物本身来说错的离谱太多，成为相对的“怪胎”，丧失了生殖能力。虽然从人类的角度来看，可以解决现今的粮荒问题、挽救一部分濒危动物，但从长远来看，人吃了这样的食品，在身体内也会或多或少积留下转基因生物为对抗变异而产生释放的“毒素”，虽然量很轻微，但天长日久，仍然可以影响人体的生命健康。特别是人体将这些信息写入DNA后遗传给下一代，则下一代适应环境的能力也将打些折扣，竞争能力弱化，不聪明。可以说改变虽小，但“一代不如一代”。一个人如果没有思想灵魂，则饱食终日、无所用心、不思进取、意志消沉；一个民族如果没有思想凝聚力，则一般散沙、被动挨打、四分五裂。如果说“生物武器”是大规模杀伤性武器的话，那很容易让人识别，引起注意；如果是隐形的、不知不觉的、慢慢渗透影响着一代和下一代，则是不容易辨别的。警醒吧，我的同胞！提醒注意的是，西方发达国家虽然在转基因技术方面领先一步，但他们自己并不食用转基因食品，而多销往不发达国家。从国内来说，这些年见诸报端的，中央国家机关从不采购转基因食品，都在国内某些地域专供。搞下换位思考，如果转基因食品真的那么好，为什么先进的人不自己享用？

老师说，对未来的事，谁也无法预见，因此对转基因食品可以接受，边吃边观。我笑而不驳。其实我很想告诉老师，也告诉众人，未来是可以透视预见的。有许多具备一定特殊超感功能的人，就可以在静定中突破时空制约透视未来，透视过去，也可以透视当下。以我为例，我可以在安静的环境状态下，感知别人身体的健康疾病状况，感知对方的潜意识心理活动，从而推知或者说直接“看到”对方是什么性格，说过什么，做过什么，在想些什么。虽然这些超感信息只是鸿毛片爪、九牛一毛，但足以知晓对方的有关情形。知其人，知其心，知其病。这些信息，是片断、局部，不是整体、全部。我这么说，是以防有人钻牛角尖，提出对对方完整的感知要求以论真假。如果你点什么要我说什么，那我什么也答不上来，能力不足，表示抱歉。

　　2013.11.8，星期五。晴。迎检准备。

　　昨日已经接到市局通知，下周进行年度党风廉政建设考评。昨晚我加了个班，将有关材料疏理了一下，今天上午写成汇报材料初稿，送局长审定。

　　今天仍然含食山楂三四片。

　　2013.11.9，星期六。晴。下午跑步。

　　下午四点半后到荆门大学体育场跑步5公里，风较大，不冷，用时27分20秒，速度5分28秒。洗澡后奖励自己香蕉1支、柚子1瓣。

　　今天开始记录，以上是晚上补记的前面9天的情况。

苦草山人

longer0120 发表于 2013-11-9 23:06
　　2013.11.1，星期五。晴。开始辟谷。  　　秋季气温适宜，适合辟谷，就从今日始。正好在党校学习一个月， ...

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　　2013.11.10，星期日。晴。叹惋英雄

　　晚间看到茶几上早先剩下的一个苹果因存放太久，有点皱皮了，将苹果吃了，此为全天饮食。正常饮水。

　　今天在手机新闻上读到一则关于中段反导专家黄鹤云的新闻，过后上网搜索查看了下关于他的事迹，他多次参与组织完成第二代战略导弹定型试验、陆基中段反导试验、高新技术工程导弹试验综合靶场建设等200余项重大任务，为国防事业做出了突出贡献，因突发脑溢血，抢救无效逝世，年仅43岁。在无限敬仰英雄的同时，我也为英雄感到叹惜。如果时光能够重来，为什么不能及时发现疾病、有效地更治疾病、预防疾病？这样不是能更好地、更长时间地、更多地为国家做出创新和贡献么？联想到此前读到的众多的仅三、四十岁就英年早逝的英才们的信息，从个人角度而言，他们的敬业拼搏精神值得我们学习，但其做法似乎不可去完全仿效。英雄，我向你致敬，为你叹惋！

　　2013.11.11，星期一。阴。不食不动

　　全天只喝水。既不乏力，也不有力，感觉身体进入到一种相对不食不动的境界。即不吃任何食物，相对也不运动、劳动。

　　晚间入静，恍惚中见到海平面上升，而上海的楼房、工业体系在天空中向内地飞，意即被迫向内地如湖北等地搬迁。这大约将是2080年间的事情。联系到全球气候变暖，这个或许到时真的会发生。

　　2013.11.12，星期二，阴。见微知著

　　全天只喝水。感觉甚好。于定境中，能见微知著，知其人，知其心，知其病。虽隔千里，如观手纹。方知运筹一室之中，决胜千里之外，此真实不虚也，并非古人杜撰。

　　2013.11.13，星期三，晴。云层神游

　　接待市局党风廉政建设检查，中餐陪餐，幸好现在实行中餐禁酒令，大家都自觉按规定执行，简单吃了个工作餐，我也少量的吃了一点。不吃不好。

　　晚间入静，神游云层之间，忽然想起天气要阴转晴了，心里想云层或许不太厚吧，就想飞到云层之上去看看，但云层挺厚一下子上穿不过，并且象放烟花一样满是闪光，忽然间意识到这是云层的静电荷作用。心里想，虽然天气预报说是转晴了，可能一时不会晴好呢。果然，下半夜里又下起了雨，证实了这个判断。

　　2013.11.14，星期四，晴。接待检查

　　接待省厅及市局领导到沙洋调研社区矫正工作，这是我分管的一块，认真向领导汇报，思路比较清晰。呵呵，得到了领导肯定。晚间入静感知，果然如此。心里还是挺高兴的。

　　晚上陪餐，未能辟谷。

　　2013.11.15，星期五，晴。案件协调

　　上午党校学习一节课。十点半参加一个信访案件协调会，十一点一刻结束。赶紧告辞。

　　2013.11.16，星期六，晴。祈福长者

　　今天未能辟谷，家有客人。

　　凌晨间入静，知北京一老者健康状况，经过一个月的关注辅导，她身体已大胜前期。祝老人夫妇健康长寿！

　　［我一个月前曾发在本论坛的增寿文，即为帮此老者祈寿］

山木君

道友………………继续！………加油！！！

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　　　2013.11.17，星期天，晴。虽卧犹醒
　　　今天辟谷，几颗干果。
　　　凌晨静定，虽卧犹醒，看到老家的一个大水库、一口堰塘。先看大水库，历历在目，十分清晰，为了看的更清楚，于是将远景拉成近景，标记特定物，如茅草、荒土坡、放水口等，想醒来后去验证。这个大水库，现在家乡还在使用，是全村最大的一个水库。看小堰塘时，则知其是七十年代的堰塘，后来荒芜改成了良田。这个其实是看的历史时空。定境之中，真真假假，需要仔细分辨，或不加分辨。所谓慧而不用是也。
　　　肉眼，只能看到现实之中不被遮挡的实物。而心灵之眼，则可以突破时空限制，看到远古或将来，由表层表象看清内在实质。心灵之眼，潜藏在我们体内，它需要两个条件才能发现，一是能量精纯，二是心静如定。

          傍晚跑步10公里，用时52分半，以消耗近几日所吃进的饭食能量。返回时称了下体重，55公斤，较平时59到60公斤下降一些，难怪熟人遇到我都说我瘦了一圈子。嘿嘿，瘦瘦更健康！

安稳可长生

作为一个男人，50公斤是否太瘦了，真人及仙人给人的感觉是体态丰腴，精神秀媚

而不应该过去干瘦

安稳可长生

我个人感觉，真人和仙人不应该过于干瘦

仙天一奇

longer0120 发表于 2013-11-17 11:04
　　　2013.11.17，星期天，晴。虽卧犹醒
　　　今天辟谷，几颗干果。
　　　凌晨静定，虽卧犹醒，看到老 ...

关注中。