[原创]人体五大穴健身术

初学

LBSALE[100]LBSALE[watermark]第一：足底。
二六时中意守足底，可去一切身病；可增精力。
按摩足，可治一切身病。
因肾气开窍在此处。
另：活动脚踝，可去疲劳。
第二：小腹中心，即下丹田。
意守此，可吞万病，方法正确，亦可产生特别功能。
饮热水令此处发热，可强身去疲劳、去寒气。
第三：命门。
即腰部。
按摩、拍打，令其热，可增精力、强种子、强身益智。
第四：足三里。
此处宜热摩，可强身、温养胃气。
另：按摩膝盖部令热，可大补五脏气---至要。
第五：手腕内关穴处。
摩热此处，可强内脏。
另：活转手腕，可去疲劳。
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慈阳道人

    我有一个对治肾寒的经验，肾寒时，侧卧，用手背（注意是手背，因为阳经走外面）贴在肾区，两侧都可以，可翻身、换手。
    还有，可以温就行了，不可热，太过及不及了。会上火的。
    如果肾区热了，还是腰冷，自觉浑身冷，不管用，就用手背去暖臀部接触凳子的部位，那里一定是凉的，暖之，不可太热。
    还有后背下部骶骨对应的部位不可以热，平时不寒时不可以！！！用手被去暖骶骨对应的部位，因为如果有痔疮会引起发作，挑治痔疮就在此部位去火。

初学

不错。

等待花开

非常实用的东西 学习

kuguateng

谢谢楼主.

有所求

   用手背和手心的区别大吗？

守身炼形

这个可以从经络养生中找到。94年科普出版社有一本三一二经络锻炼法。也不错的。
312经络锻炼法的具体含义是：
“3”：按摩合谷、内关和足三里3个穴位。 一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时如能感到酸、麻、胀、并且这种感觉有上下窜动的得气感就是有效按摩，按压的频率约为每分钟30次。
“1”：学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚两次，每次5分钟。
“2”：进行以两条腿为主的、力所能及的、自觉的体育锻炼，每天1次，每次5分钟。
合谷为手阳明大肠经的一个重要穴位，自古就有“面口合谷收之说”头面上的病，如头痛，发热，脖子肿等，都可以治，而且效果相当好。内关属心包经，手臂内侧的病都可以治，且对心脏及肺脏的疾病都有特效。足三里属足阳明胃经，循胃经，直达胃脏，且胃与脾互表里，凡胃与脾失调，运化失职的病（也就是消化系统）都可以治。并脾胃为后天之本。这三个穴位，一个管上肢与头面。（合谷）一个管胸腔（内关）一个管下肢和全身。

志愿

非常实用！谢谢分享！

爱国

哪位推荐1种浅显的入门功法。如可以缓解疲劳的。我是一个学生希望推荐一下。来者不拒。QQ：471304680。多谢拉！~

初学

先说＜反正法＞，陈居士创的。共五个动作。
第一个动作，调全体的，特别是中枢神经和肾气，以及免疫力的。方法是：每天早晚各倒走108步。要坚持每天都走，用不了一分钟的。
第二个动作，意念用手背抓空球，即，手背向上使劲抓，然后放松。共49次。
第三个动作，除疲劳很有效果。足跟使劲蹬，足尖勾，然后放松，算一次，共做108次。然后，足尖向前使劲伸，然后放松，算一次，共做49次。做的时候，要注意腰椎和颈椎。
第四个动作，治颈椎的，兼治大脑供血不足的。方法是：头后仰21次，然后双手拍打颈部21次。
第五个动作，治腰椎的，兼补肾气，提高精力和体力的。方法是：腰后仰21次，然后双手拍打腰49次。如果有时间的话，按摩腰五分钟至发热。
以上方法，加在一起，如果不算按摩腰的话，练一次只需要两三分钟。
这是目前我所知道的最快捷的消除疲劳的方法。而且，特别能够提高精力。练起来一点都不累，而且深入下去，身上有些脉会发烫，很舒服。
以上是佛家老师教的。
下面，是道家老师教的，也是真传。
第一个功夫，是练津化精的方法。这个东西说起来简单，但道理很不简单。就是平时经常喝发烫的白开水，小口喝，体会热水入腹的感觉。特别是早晨，一定要喝一碗开水。这个能够除疲劳，生发胃气，开通任脉。
第二个功夫，是补气的方法，但不是睡功，远比一般的睡功强多了。就是睡觉的时候，用枕头支撑，使双手合什，双足心相贴。这个姿式很怪吧，刚开始不容易掌握，但只要用枕头多些，堆好，就可以办到。这样睡一觉，养生作用极其大，能够把精神全恢复了。核心就是，手心对手心，脚心对脚心。如何摆，自己研究姿式吧。
上面所说的东西，在一般的书上见不到。虽然不是什么高深的东西，但都是我经过实践体会过的好东西。用起来很容易的，效果也特别好。因为你是学生，我才无保留讲出来了。
希望珍惜之。
  

深遂幻想

谢谢楼主    不错。

molangj

看看

山山

第二个我感觉最明显.也许是我常不自觉的如此做吧.最后一个感觉也很好.因为我常推
　　冰河,所以知道.有事没事时就推一下.而一吗.不说大家也会知道那的重要性.
　四是有理没理,胜过老母鸡的说法.三吗.我每天早必做的伸懒腰运动,所以感觉好处多多呀
..在这里多谢楼主.
　　

浪风平

顶一下吧

笑雷

先练练 谢谢楼主，