练习双盘！

龙抬头

练习双盘3周了！
练习第一周能盘起来，但时间很短，所以，每天都是单盘打坐。
但直到我还制不能双盘，因为，双盘时两小腿交叉压迫感觉腿骨很痛，而且正好交叉的地方没肉。调整姿势还是躲避不了这个问题。
郁闷啊！有没有那位道友也有这类问题！希望有过来人指点啊！

乾坤正道

有的功法要求双盘，认为双盘可增加练功的压力和强度，从而能转化为练功的动力；
而有的功法不要求盘坐，认为怎么舒服怎么练；
双盘需要长期的练习，非一朝一夕之事；
盘式的高低取决于腿关节的柔韧性，盘坐的时间取决于修炼的功夫。功夫 = 时间 + 方法。按正确的方法练习一定的时间，功夫即成。炼盘坐主要是炼腿关节的柔韧性。每次盘坐以前，必须活动开腿部的各个关节，否则容易造成肌肉或筋健损伤。
下面介绍的方法为沈志刚先生发表，只要坚持不懈，双盘较容易就上去了。
活动腕关节：左手抓紧左脚脚腕，右手抓住左脚转动，强度和幅度适中，正反各转24圈即可。右脚脚腕类推。
活动膝关节：两腿合并，成跪式，臀部压在脚上，压一会儿后起来，歇一会儿再压。熟练了以后，逐渐把两腿之间的距离拉开一点，再跪，逐渐使臀部坐在垫上。这样反复常炼，可以把膝关节筋健的柔韧性炼得很好。时间和次数自定。
活动胯关节：两脚心相对相合，两手握住两脚不动，上身前倾向下压，压一会儿后起来，然后再压。熟练了以后，两脚尽量往里收，再用两手固定住两脚，然后上身前倾再压。这样反复常炼，可以把膝关节筋健的柔韧性炼得很好，有利于炼单盘和双盘。时间和次数自定。
单腿练习：左腿伸直，右脚放在左大腿上，左手握紧右脚腕，并将右脚固定在左大腿根处，右手压在右腿膝上，一压一松，这样反复常炼，单盘很快就能上去。另一条腿以此类推。两腿都能单盘了，上双盘就会很容易。
盘坐练功比较辛苦，主要表现在生理上的腿痛和心理上的烦躁。时间长了也就习惯了，也可以忍受了。如果能够用这有限的辛苦代替由疾病引起的生理和心理的痛苦，还是合算的。如果能用年轻时的辛苦换得年老时的幸福，那更合算。

乾坤正道

原帖由 龙抬头 于 2008-8-31 20:07 发表
练习双盘3周了！
练习第一周能盘起来，但时间很短，所以，每天都是单盘打坐。
但直到我还制不能双盘，因为，双盘时两小腿交叉压迫感觉腿骨很痛，而且正好交叉的地方没肉。调整姿势还是躲避不了这个问题。
郁闷啊！ ...

“双盘时两小腿交叉压迫感觉腿骨很痛”，那你可以在此中间垫块软布

龙抬头

原帖由 乾坤正道 于 2008-9-3 10:36 发表
有的功法要求双盘，认为双盘可增加练功的压力和强度，从而能转化为练功的动力；
而有的功法不要求盘坐，认为怎么舒服怎么练；
双盘需要长期的练习，非一朝一夕之事；
盘式的高低取决于腿关节的柔韧性，盘坐的时间 ...

练双盘不是功法需要，因为我本人没修炼任何功法。道友上面介绍的方法和我在网上找的差不多。还是继续练吧，相信功到自然成。
这两年感觉身体素质下降，肠胃不好，睡眠质量也不太好！想通过静坐简体调理一下，不知是否会有效？但我感觉人自身有一套调节系统（相信比任何医术都高明），让这套系统更好的运作起来的方式，就是放弃后天思维对身体的控制。
有不对的地方还望道友多多指教！

乾坤正道

指教谈不上，上述方法我自己验证，效果还可以，和网上传的还是有所区别，不过前提是你原来一般散盘有一定基础；
不过道友您提到“不是功法需要”，那练不练双盘关系都不是很大；
举个例子（我亲历过），一些人双盘练得很好，有的能两个小时都不动，但练功状态和效果反而不如别人；
你要是肠胃不好，一般的功夫都管用，和双盘关系很小；
市面上流行功法中，真气运行法对此有奇效，第二步功肠胃系统即会有明显反应，有时间不妨试试。

2go4go

不炼功你盘什么双盘啊？
想练静坐就坐着呗，何苦折腾双腿。