如何戒除各种恶习和瘾，不复杂的方法。（转）

定海盘龙

如何戒除各种恶习和瘾，不复杂的方法。（转）



先简单定位下 瘾。


成瘾的原理，先是心神对“综合状态”的贪爱和屈从（这个则取决于行为习惯信息习惯的积累即古曰习气），“综合状态”则往往包括了脑中的快乐中枢分泌的快乐物质，以及具体神经部位传递的快乐感觉，以及激素对相关功能的影响，也就是说，这五种惯性力量形成的一种怪圈式的循环即为 瘾。（也不禁感叹某种程度上来说生命却是精确的杰作呢）






然后具体执行去戒掉的方法：


一
闭上眼静下心去想暗示搜索脑中“删除过去相关恶习的记忆”“以及删除同时对相关恶习的贪爱心思”，越认真越深入的去做效果越好，只要想要按照这个去做就能做的到。



二
平时拼命去做想要戒除的恶习或瘾相反的行为（或完全彻底无关的也勉强可以），每日做到精疲力尽倒头就睡的地步。




举例来说，比如倒时差，明明刚睡醒，但是这和当前的需要不符，想要立即睡着然后按时起床，怎么办，可以立即拼命坚持原地跑，跑到就想倒头睡，就可以做到了。（其实这个定力熟练的话，下个足够深入的暗示命令就可以了 ，但是这个得专修定力，其实这也是为什么比如四禅是无苦无乐受的，或者古人实践的定力能够无视诱惑等，粗浅的讲就是因为脑中的相关个中区域这个时候是不启动并休息的，当然定可远远不只是局限于肉身和个体就是了，否则吃点镇定药副作用下也有单纯的这个效果的。另外也可以花时间做相关的暗示，性质像一比如“我要戒XX”。还有就是对起点足够深入熟练了以后，对其他的话也会熟练，不可乱用，否则反作用力不是一定能够承受的。）





一要每天专门做几十分钟，二要全天做，一般坚持3个月左右，都能从恶习或瘾上走出来，生理是一部分就是二，但是一的贪爱和姑息其实才是更深层次的开关。