如何节省睡眠而在睡眠中质量提高

道指

如题。。。。谢谢阅读

道指

http://www.mifengtd.cn/articles/ ... d-stay-healthy.html

虚心学道

方法可行，应该有效。

痴狂书生

成功坚持早起的好习惯，你便在不断地为自己创作时间。

风爱笑

最重要的是把全身经脉打通。。。就是最好的睡眠质量。

痴狂书生

•不要在睡前吃东西（至少不要在睡觉前2小时内）
•不要开灯睡觉，尽量在黑暗的房间里睡觉。
•睡觉时要有新鲜空气（开窗或使用空气净化器）
•每天坚持锻炼。如果你没有锻炼，坚持15分钟的晚间散步。
•不要在睡觉前看电视。读读书、冲冲凉、干些放松心情的事情。
•在睡觉前6小时内，避免喝咖啡或刺激性饮料。
•白天时，不要打盹超过30分钟。