一个初修行人的练功体会。

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我今年三十岁整，参加工作七年了。自幼体弱多病，且因工作的原因七年来经常加班、熬夜、通霄工作是很经常的事，长时间以来，身体亏空的厉害。环顾周围的朋友，也多是亚健康状态。零九年来，工作节奏稍稍慢了。于是静下心来，想通过丹道锻炼改善身体状况。

我从四月初开始，进行深呼吸、静坐的训练，一个月来，身体还是有一些明显变化的。这里先说说我以前的身体状况，因为本已不再年轻，加上多年苦熬，身体方面有较明显的隐患问题。

1、        身体偏沉，左右不均。左边身体尚好。右侧身体，头顶麻木，脖子右侧有一根筋。无论醒时睡时都非常疼痛。疼痛的感觉直接入脑。右脑也疼。右侧鼻孔从未通过气。右肺若仔细感觉，早已麻木了。右边胆经，也就是右大腿外侧，一直是凉凉的感觉。右腿底常年退皮，似脚气，但没气味，脚气药治不好。应该是右边太阳经，胆经，都不通的原因。右脚跟麻，筋腱松而无力，走路时经常拖着走，站立时，只有左脚用力。
2、        阳气不足，怕冷。每天早晨起床，坐起来，先打一阵喷嚏再说。起床以后，一直到中午，一直流清鼻涕，一边流鼻涕，右鼻孔还不通。下午稍好一些。
3、        傍晚时最精神，但心火上炎，又坐不住。这时经常心不能定。必须出去转一圈。在人群密集的地方，商场，超市，公园溜弯才能安定下来。
4、        深身无力，最明显的感觉是后心虚。后背象被掏空了一样。坐在椅子上时，永远直不起腰来，双腿也只能蜷缩着，伸不直。同时精神不能集中。


归纳起来，就是有些未老先衰，不应该是三十岁人的样子。到目前为止，我修炼已经快有一个月。经过这段时间的修练，已经大有改观。练功过程中出现一些现象，自己也有一些粗陋的见解，愿意分享给大家。因为初修，见识尚浅，其中错漏之处，在所难免。诚惶诚恐，恳请诸位前辈及同修不吝赐教。

四月初开始静坐练习。自己尚不能坚持，每晚由老师线上提醒，甚至发短信提醒，要深呼吸，静坐。我的一个鼻孔已经不通。深呼吸其实正适合于我，但开始并没有感觉到深呼吸的好处。一心求静而已。

初修行，学打坐，唯此心不能静。妄念飞驰。这时需要咬紧牙关，摒弃外缘。尽量每天坐下以后，必有所得才起身。我自感罪孽深重，静坐中不敢想其他。默诵“含眼光，凝耳韵，调鼻息，缄舌意”的口诀。默默从心头起观，渐渐能够得止。当然这不是一日之功，需要每天坚持。大概一星期左右吧，能够初入静了。

能够息心绝虑之后，脑海中一片虚静而已。一念不生。这时候身体微微一动，随着呼吸若有若无，脊柱慢慢自然地挺起来，脖子也自然竖直。这时不可有意，不能加一丝意念。还需要保持无知无觉的状态。片刻之后，身体慢慢暖起来。

因为我本身已经虚得很厉害。所以能感觉到真气从头顶下降，过风池，肩部，向后心灌注。静坐中有此感觉的话，第二天，后心空空的感觉能够轻一些。但此时腰部还不能完全放松。

过了几天，后心气注满了（当然是相对病体来说，估计还是赶不上常人）。这时候虽然感觉右胸还是有些紧，但在静坐时，腰部开始气动。肾俞穴有反应，尤其是右边，有往里灌气的感觉。松石老师告诉我，中年修行，先补虚，我想这就是了。

接下来的几天，练功，无非入静而已。并没有什么感觉。气感都是在白天，上班的时候出现。但这时候明显感觉右边头不疼了，右边脖子里的筋疼也好些了。

有一天凌晨睡觉的时候，突然醒来，身体里有一种奇痒难耐的感觉。这时候静心，好象有好多只小虫子乱钻。我知道这是阳气初发生，只不过很细弱，身体太虚，却不能承受。于是咬定牙关，入静。 感觉慢慢消失， 好象有阳气钻到身体里面去了。

这时候人也精神了，不是那么懒了。于是开始尝试站桩，主要是高桩，找松静的感觉，一直不能入门，并在站桩的同时做深呼吸，也不强求在站时入静。只是数息而已，数到八十次呼吸以后，再做双臂开合运动。然后入静。站完桩以后，入静的感觉更好，比平时更舒服。

以前每天中午必定昏昏沉沉，如果不午睡，一天都提不起精神来。在练了十来天以后，中午不用午睡也很精神。这时候就去打坐。有一次打坐时，一念不生，感觉过去了十来分钟的样子。一看表，原来已经过了两个小时。

白天工作时，偶尔丹田会动，就是一下一下的抽动，偶尔在挥手的时候，丹田也会动一下。问了别人，这只不过正常反应而已，不再管它。

有一次中午的时候，小憩一会儿，躺在床上，自然入静。忽然一股暖流从头顺着脊柱向下。移到命门处，好象变成一股有形态的液体，暖乎乎的。大概有碗口那么大一团。不用管它。自然放松，命门处的脊骨，好象裂开了一条缝，这股暖流从命门处，进入身体，融化在丹田中。起床后非常舒服。照镜子可以看到眼睛闪闪的，很有光彩。

后来的几天，经常会凌晨三四点钟自然醒来，老师说凌晨练功效果好。但因为屋里较冷，而且心里想着第二天的工作，找各种理由，没有练过。只在精神特别好的情况下，练过一两次。
       
        有一次，凌晨醒来，恍恍惚惚中，突然一切声音都消失了，身体感觉也同时消失。虚静中，眼前仿佛开了一道小门。过了一会儿，又消失了。没有刻意管它，但感觉非常清晰。第二天，群里正好也有人出现这种情况，老师说是玄关。之前仅听说过，经过之后才明白，感觉如此玄妙，又象是一道门，门者关也。但那一次后，再没出现过。

在接下来几天，身体好了。人开始变得爱活动，话也多了。有时候忍不住在群中大放厥词。呵呵，难免有同修被误导，罪过罪过。

感觉到人活泼起来了。这时候赶紧收心。站桩站不住，总想动。于是干脆不站了。改成运动量比较大的马步冲拳。马步尽量站高桩，比松静桩低一些而已。一次四百拳。准备以后加大量，一天八百拳。早晚各四百。

这里说说马步冲拳。其实很简单，但也很有效，尤其适合年轻人练。增强浑身肌肉的弹力。出拳时，意念一动，全身同时动。从脚趾抓地，腿向下用力蹬，敛臀，转腰，肩动，到挥臂，出拳，意念一动，全身同时动。用心去体会弹抖劲。左右出拳之间要有停顿。出右拳时，左肘配合向后拉，反之亦然，同时配合呼吸，尤其注意吸气。身体中正，一吸到丹田。

练功到现在，二十多天了。我的身体最大的毛病，偏沉，已经好了不少。早晨起来以后，也不打喷嚏了。但看上去，人还是形容憔悴，没有办法，还是需要更大的努力。

以前往往一觉到天亮，现在经常会在凌晨醒来。以前没有修炼的时候，也有几次凌晨醒来过。但那时候醒来后，心不能安。在屋里转来转去，或者上网，第二天精神更差。迷迷糊糊。练功以后，虽然依旧是凌晨醒来，但很容易再次入睡，而且经常能梦中知梦。我个人不喜欢做梦，觉得有些无聊。练功以后，有好几次，刚刚有点要做梦的意思，人就清醒过来了。然后重新入静，再睡。

前几天，突然做了个梦。梦里其他内容很无聊，无非就是遇到几个不相关的人，追赶打斗之类。但唯有一点不同，梦中抬头时，竟然可以看到天上有星星，非常惊讶。要知道我长了这么大，梦里从来都象隔着一层雾。别说星星，梦到的人连脸都看不清楚。第二天，上网询问高人。高人只是呵呵一笑：说身体好些了，元神也会好些。这时候联想到松石老师专门有一次讲课，讲到做梦的问题。原来我的元神，在梦中才能显现，而且从小连星星都看不见，天哪，好可怜。

我有一朋友，晚上做了梦，白天就非常兴奋地跟我聊。说梦里如何如何。我每次都很不屑，梦里有什么好玩儿的。我这次看到星星后，很有感触，特地问她梦里有什么，细聊之后才知道，人家梦里都彩色的，所有景物都非常真实，比现实还美。而且经常会梦到如窗户那么大一轮圆月。梦中想飞就飞，冲着圆月一飞冲天，飘飘然有升仙的感觉。我听后顿感佩服。同时也知道人不管修不修炼，差别还是非常大的。于是好心告诉她，梦里的我，其实就是元神显现出来的，梦中景虽美，若能梦中知梦，能止，对自己更好。朋友听后表示同意，然后又说，自己奶奶好象已经成佛了。经常梦中显现，慈祥的光照着自己。我再晕。

昨晚静坐不知多长时间，凌晨的时候，人迷迷糊糊又醒了。 这时候，突然发现，右胸里面有一股气团非常热，热到发烫。这股热气不知道从何而来，也许是因为我睡着了吧。呵呵。当时也没有管它，可能是真气冲击病灶。第二天，也就是今天醒来之后，右胸间发紧的感觉几乎消失了。在外面从容自在的溜达，心里有一种说不出来的感觉。人活着，其他一切都是虚的，身体健康最重要。到最后身体也是虚的，不过借假修真而已。

谢谢诸位老师，道友。祝各位修炼有成，早成正果。

夜—清风

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