本功对脊椎方面疾病（如颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生、风湿腰腿痛、继发性坐骨神经痛等）有极显著治疗效果，对全身一百多种疾病有显著辅助治疗作用。由中国高峰武医道创始人、道家龙虎山幻影拳医第九代掌门人高峰先生传授。各位勿因其动作简单而小看。久练可通大小周天。
练法：双脚（不穿鞋）与肩同宽，平行站于墙前，脚尖、膝盖、鼻尖必须轻触墙，全身放松准备练功，吸气缓慢下蹲（同时想着脐下），蹲到臀部触及脚后跟方达标，手轻松自然下垂即可。呼气时缓慢起立双脚伸直，并由头带领有意念必须将整条脊椎拉直的感觉。
注意：呼吸勿停顿，如不觉胸闷，呼吸越慢越好，头千万不能左右侧视，膝盖勿外翻，中正上下即可。逐渐并拢双脚练功。
达标法：一上一下一个呼吸大约一分钟，49个即49分钟，当练至双脚并拢可以上下49次时功成。此时一般疾病可消除。
刚开始练时往往下蹲不到一半人即往后弹出跌倒，可以抱着柱子等练，练一段时间再面墙练。刚开始练时可不管呼吸意念，可不管次数，只要能蹲下去即可，练就有益。
练法：双脚（不穿鞋）与肩同宽，平行站于墙前，脚尖、膝盖、鼻尖必须轻触墙，全身放松准备练功，吸气缓慢下蹲（同时想着脐下），蹲到臀部触及脚后跟方达标，手轻松自然下垂即可。呼气时缓慢起立双脚伸直，并由头带领有意念必须将整条脊椎拉直的感觉。
注意：呼吸勿停顿，如不觉胸闷，呼吸越慢越好，头千万不能左右侧视，膝盖勿外翻，中正上下即可。逐渐并拢双脚练功。
达标法：一上一下一个呼吸大约一分钟，49个即49分钟，当练至双脚并拢可以上下49次时功成。此时一般疾病可消除。
刚开始练时往往下蹲不到一半人即往后弹出跌倒，可以抱着柱子等练，练一段时间再面墙练。刚开始练时可不管呼吸意念，可不管次数，只要能蹲下去即可，练就有益。
