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标题: 日记直播：辟谷养生 [打印本页]

作者: longer0120 时间: 2011-11-15 09:21
标题: 日记直播：辟谷养生
本帖最后由 longer0120 于 2011-11-20 03:55 编辑

各位社区朋友：
大家好！
辟谷还不能称为时尚，但它确实是一种健康养生的方法之一。当今社会，伴随物质生产日益丰富，人的精神压力也不断加大，富贵病和精神情绪的困扰、心理压力成为健康新的杀手。一个人保持豁达的心胸，做到修心养德、淡泊明志、宁静致远，调节好自己的情绪，是可以达到身心健康的目标的。清心少欲、坚持深呼吸静心和多种形式的运动锻炼，是可以减少后天食物摄取数量、开辟光气能量途径、在一定时间内维持生存、开发人体潜能、进而超越通常的人体极限的。我们平时吃饭，摄取的是固态形式的能量（食物中的营养成份）；喝饮料、医院输液是液态形式的能量（浓缩了的营养）。此外，能量还有光和气的存在形态。呼吸之气、氧气、空气中的精微物质是以气态或分子、离子等粒子形式存在的能量，没有呼吸就没有生命，呼吸是生命的源动力；光（光电子、波、磁场等）则是更清洁高效的能量、能源，并且是信息的载体，太阳光是地球生命能量的根本来源。这些能量（载体），都可以直接或间接的被人体吸收利用进行供能。
下面所记载的，是我个人坚持锻炼6年来的收获，这次计划辟谷一个月，从2011年11月14日开始，至12月15日恢复进食，共31天。这几年来，我一方面坚持锻炼，另一方面也力求平淡，并没有哗众取宠的思想。以日记直播的形式发在这里，从某一侧面做个示范引导，倡导社会大众修心明德、坚持锻炼、有动有静、健康养生，有一个健康的好身体，有一颗快乐的好心情，为构建和谐社会、创建绿色环保生活环境，尽自己一分心意。在这段时间内，我将尽量保持不食，偶有特殊情况进食了的情况我也会如实记在这里。
欢迎围观，欢迎拍砖，敬请监督指正。不妥之处，请见谅。

2011.11.14，星期一。晴。说辟就辟。
秋季气温适宜，13至19度。凌晨忽然有信息提醒我可以辟谷了，那就从今日始，说辟就辟吧。但昨晚还有剩余的一大碗稀饭呢，不吃就浪费了，决定吃过稀饭后开始辟谷。中餐时稍有饿的感觉，这时因为平时正常进食，忽然不食了稍有不适。行深呼吸体呼吸十分钟，午休安睡。晚上买了一瓶蜂蜜回来，准备口里无味时冲水喝。虽然身体没有渴的感觉，但我思想上以为要排毒喝水，遂用一小汤匙蜂蜜冲水一杯约300毫升喝下，这是今天的全天饮水。晚间睡醒后，听得肚腹间沽沽作响，是气动呢。信息提示说不必补充营养液，遂决定此后不饮用蜂蜜，只喝清水或淡盐水。中期将断水辟谷，检验和提高自己。

作者: 鸟人 时间: 2011-11-15 09:46
“听得肚腹间沽沽作响”，多努力，有毒气！

作者: 道中天 时间: 2011-11-15 14:51

鸟人发表于 2011-11-15 09:46
“听得肚腹间沽沽作响”，多努力，有毒气！

向您学习

作者: longer0120 时间: 2011-11-15 21:35
本帖最后由 longer0120 于 2011-11-17 03:24 编辑

2011.11.15，星期二。晴。晚上跑步。
上午下乡，路上我就给同事先说好了，中午不参加吃饭，让同事帮我打掩护。中午有6人就座，菜没上来时我参加闲说，菜上来后我在外面看报纸，喝茶一杯100毫升。下午回城，从车站步行回家。晚上七点到荆门大学体育场中速慢跑5000米，32分钟。还是流了不少汗水的，不过人不累也不饿，回家洗澡后饮水一杯200毫升。

作者: 鸟人 时间: 2011-11-16 09:16

道中天发表于 2011-11-15 14:51
向您学习

我白屋下的人！致贱致浅，不足学习！！还是继续关注楼主吧！！

作者: longer0120 时间: 2011-11-17 11:22
本帖最后由 longer0120 于 2011-11-17 03:24 编辑

2011.11.16，星期三。晴。病灶显形。
凌晨时分入静，忽然右耳内有一阵轻微的刺痛感，二十多年前，因游泳潜水过深导致鼓膜穿孔，水进入内耳形成中耳炎，后经治疗得到较好控制，但其实内里并未彻底肃清。这次疼痛并不是炎症发作，而是因为辟谷对深层细胞的调理深达病灶部位了，遂用真意关注病灶，每次一二分钟，分三次进行疗治，再无疼感。希望这次能彻底。今日饮水500毫升。

作者: longer0120 时间: 2011-11-18 08:41
2011.11.17，星期四。晴。足量饮水。
经过三四天的辟谷断食，腹内完全排空，小便由赤黄渐渐减淡。今日主动加大饮水量，饮水1000毫升，加饮果汁一瓶450毫升。晚间尿液清白，希望身体排毒至尽。

作者: longer0120 时间: 2011-11-18 15:05
本帖最后由 longer0120 于 2011-11-18 13:32 编辑

2011.11.18，星期五。阴。体重下降。
凌晨时分灵魂出窍了，或者说是做梦了，或者说是穿越了吧。在某处翻飞的同时，竟然看到了“极星户外100MM”（网名）和她母亲、女儿祖孙三人，这个太出乎意料了啊。我看到的她比现实中更加瘦小，肤色也不那么白净，一头长发披散着，穿的宽松的圆领衫，说明她喜欢这样打扮。我对她说：你要行善；你的后世（即现在的现实世界）比现在（梦中的灵魂世界）要个儿高、白净、漂亮，好好努力啊。看见她女儿比较娇气，虽然是在奶奶跟前，可总腻着要她，哭叫着撒娇呢。奶奶个子比较高，披着一头长发，长发下部分是烫过了的波浪型，说明她喜欢这个发式（人物特征已向100MM询问验证过了）。

辟谷前称重61.5公斤[含衣物等约1.5公斤]，今天中午称重56.5公斤，减重5公斤。除去食物粪便约3-4公斤，实际体重减轻也就只1-2公斤吧。这次辟谷既顺其自然，也希望能减轻体重到55公斤，那么辟谷时重量应降至大约52公斤。（备注：本人身高168厘米，年44周岁,平时体重61公斤，净重60公斤）

最后招认一下，周末回家休息，心理感觉不一样啊，舒适的气氛让我忍不住喝了杯咖啡，吃了个桔子啊。这是与完全辟谷不相称的。应注意克服哦。

作者: longer0120 时间: 2011-11-20 10:30
2011.11.19，星期六。晴。学习瑜伽。
上午，到瑜伽馆学习交流。从北京来的一位瑜伽教练，在给荆门瑜伽馆的3位教练和2位学员辅导提高，我前去拜访，一起交流养生心得，并进行瑜伽锻炼2小时，微微流汗。瑜伽通过形体塑造及深呼吸，调理自身机体，是一种很好的健身方法。荆门进行瑜伽锻炼的好象都是女性，男性鲜有其人。其实在印度瑜伽大师都是男性，北京来的老师也是男性，我算是临时参加培训学习的荆门男性第一人？不得而知。呵呵，其实健康锻炼是不分性别的，拥有健康的身体和快乐的心情，是我们每一个人的选择。
瑜伽学习结束时，一位老师分食她带来的地瓜，出于礼貌不好推辞，我将分得的地瓜的四分之一再分开一半八分之一，食之，权当饮水了。今日共饮水1200毫升。

作者: longer0120 时间: 2011-11-20 10:31
本帖最后由 longer0120 于 2011-11-20 10:03 编辑

2011.11.20，星期天。晴。天人给食。
在养生方面，我曾师从一位道家的师父（西安重阳宫陈理德道长）学习。凌晨时分，梦见师父了，情节是他用一个煤炉煮食，并分食给我，而我向他讲述辟谷的有关情况。这样的梦，叫做天人给食，精神内力可以得到很好的补充恢复。
上午，去剪了头发，人很精神。中午表弟的孩子过十岁生日有个宴请，虽然较远但不能不去，和老婆商量后由她前去，我在家休息。
下午4：00时跑步，在象山大道从广播电台到人力资源市场新大楼处，往返6公里，用时38分25秒。慢跑。遇到网友“还不依”打过招呼聊了几句。为了防止眩晕，跑前冲饮速溶牛奶一小袋。
今日饮水约800毫升。

作者: 玄复少正 时间: 2011-11-20 21:09
陈理德道长,有时在YY上现身的，听到过他爽朗的笑声

作者: 玄复少正 时间: 2011-11-21 13:38

玄复少正发表于 2011-11-20 21:09
陈理德道长,有时在YY上现身的，听到过他爽朗的笑声

楼主好福气，有师傅教,不像我只能靠瞎摸索，好在有网络，隐约看到点路子

作者: 天外飞道 时间: 2011-11-21 20:52
本帖最后由天外飞道于 2011-11-21 12:53 编辑

楼主兄又开始辟谷了，俺顶下，现在的食品安全确实问题很大

法于阴阳，和于术数

作者: longer0120 时间: 2011-11-21 21:19
2011.11.21，辟谷第八日，星期一。晴。关注环保。

凌晨时分，虚静之中隐见对人类生活造成环保问题的景象，从现代电子产品的废金属，到塑料制品的降解，到日常洗化用品对水资源的磷污染，甚至包括速食食品的着色剂问题，和本地有哪些知名企业（恕不点名）不同程度存在污染问题，一一呈现眼前。我在想，现代科技在给人们带来巨大方便的同时，也给地球环境带来不同程度的污染，一方面是发展，一方面是污染与环保，孰对孰非，如何协调统一，和谐发展，人与自然和谐相处，这才是我们要致力研究解决的课题。

今天精神很好，精力充沛，终日乾乾。和网友在群内就养生问题展开热烈讨论。傍晚兄长特意打电话过来闻听我的声音，看是否中气充足。晚间看电影消磨时光饮水三杯约1000毫升。

作者: 太虚无名 时间: 2011-11-22 12:49

longer0120 发表于 2011-11-21 21:19
2011.11.21，辟谷第八日，星期一。晴。关注环保。

凌晨时分，虚静之中隐见对人类生活造成环保 ...

关注并学习

补丁..................................

作者: 太虚无名 时间: 2011-11-22 12:51
欢迎继续发表日记直播

补丁.............

作者: 海上居士 时间: 2011-11-22 18:57
也想学辟谷，欢迎楼主的实修体验。

作者: longer0120 时间: 2011-11-22 20:59
2011.11.22，辟谷第九日，星期二。晴。维持体重。
中午量称了下体重，56公斤只差那么一点点，和四天前引相比没有明显变化。精神很好。本想开始尝试断水辟谷，但中午睡醒后感觉体内还有余毒没有排尽，决定继续饮水清理肠胃进行排毒。下午有个检查活动，幸好可以不参加陪餐。傍晚街道步行7.5公里。今日冲饮酸梅茶约1000毫升。

作者: 海上居士 时间: 2011-11-22 21:07
谢谢先生指点。请问初辟谷要做一些什么准备？

作者: 通源 时间: 2011-11-22 21:12
辟谷本为自然而然，绝非刻意为之，若是心法不正恐于身心有伤，道友，请自谨慎。

作者: longer0120 时间: 2011-11-23 20:01
本帖最后由 longer0120 于 2011-11-24 10:56 编辑

   2011.11.23，辟谷第十日，星期三。晴。违例进食。

   因人事调整，单位一同事到其他单位任职，傍晚送行并集体进餐，我不能不参加。同时为了晚餐故，中午先提前给胃打底吃了半个萝卜一块饼干；晚餐参加了送行宴会，喝王老吉，吃蔬菜。按辟谷的通常做法，是不允许进烟火食物的，最多吃水果等。我违例了。可能的话将在辟谷结束时延长数日补齐。

   2011.11.24，辟谷第十一日，星期四。晴。跑步隐伤。
   正常上班。精神很好。傍晚沿北环路跑步大于6公里，计时39分。右膝原来受过伤的地方，隐约显现出酸软疼痛，不给力。正所谓强弩之末不能穿缟素，辟谷后期不能跑步了，只可以散步或静养。傍晚量称体重55公斤，再降个3或4公斤就达到预期目标了。今日饮水约800毫升。

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请管理员注意，为什么忽然不能回复贴子了，老是提示要我重新登录呢？只能对原贴进行编辑。

作者: 太虚无名 时间: 2011-11-23 23:05

longer0120 发表于 2011-11-23 20:01
2011.11.23，辟谷第十日，星期三。晴。违例进食。

因人事调整，单位一同事到其他单位任职，傍 ...

是这样

修道之人先行人道

在家要做一个合格的家庭成员

在单位要做一个合格的工作人员

要和光同尘不惊世核俗

欢迎道友继续

作者: 海上居士 时间: 2011-11-24 18:20
几天前还想辟谷，现在我可能无须辟谷了。请楼主继续。

作者: longer0120 时间: 2011-11-27 19:42
2011.11.26，辟谷第十三日，星期六，晴。金华沐身。

   子时及凌晨静坐进行深呼吸锻炼，控制毛孔自由开合，行体呼吸（皮肤毛孔参与呼吸），深细匀长，缓慢轻柔，若有似无。约20分钟，眼前星星点点，繁星闪烁，如同星空。50分钟，浮光跃金，焰火点亮，光华璀璨。1小时后，金华凝结，夯成一团，如同金黄大橘，又如同静态燃烧的金黄火苗，整个人全在其光华笼罩之中。无思无虑，清净旷远，时间和空间仿佛已不存在。至此方知古人云：“圣日圣月，照耀金庭”、“一粒灵丹吞入腹，始知我命不由天”，真实不虚。 ------------------------------------------------------------

附：深呼吸的好处
   所谓深呼吸，就是胸腹式呼吸联合进行，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。腹式深呼吸有哪些好处呢？
   1、深呼吸能吸进更多氧气，增加血红蛋白氧含量，提高肌体活力，提高免疫力。
   2、深呼吸能防治呼吸系统疾病。常见的呼吸系统疾病包括慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等。这些病人的肺部都处于无弹性和扩张状态，影响肺活量。而进行深呼吸，能逐步增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的有效扩张，增强肋间肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量，从而达到治疗和缓解病情的目的。
   3、深呼吸还可防治高血压。人的肺部有被称为肺泡的小袋状物，大约有3亿个。在一般呼吸的情况下，只有其中的80%—90%能充分地工作，剩下的肺泡处于浪费状态。如果采用深呼吸，就可以使剩下的肺泡工作起来。当采用胸部深呼吸的时候，位于肺上部的肺泡开放；而在腹式深呼吸时，肺下部的肺泡也打开了。工作中所有的肺泡都在产生前列腺素，而且通过深呼吸还可使原来就在工作的80%—90%的肺泡产生比原来更多的前列腺素。这样，更多的前列腺素进入血管，从而使血管扩张，血压降低。每天早中晚三次，每次10分钟就有效果。
   4、深呼吸能帮助人们减压，缓解失眠症状。当人们主动调节呼吸的深度和频率，就能有效放松绷紧的神经，舒缓焦虑的心情。一些因为压力造成的颈部疼痛，通过深呼吸练习，疼痛感将会减弱。失眠的人也可用呼吸法来帮助入睡。通过降低呼吸节奏、平缓呼吸，能减轻失眠症状。
   5、深呼吸能促进健康长寿。有控制地深呼吸练习，可使大脑尽快消除疲劳，调节神经系统，使人轻松舒畅。深呼吸之所以有这样大的作用，在于正常人每次吸进与呼出的气体量只有400毫升—500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可达到3500毫升，女性可达到2500毫升，相当于通常吸气的8倍，从而使生命获得大量的能源。
   人体是一个有机整体，能在深呼吸时自动进行调节。请关注健康的朋友时时深呼吸，最好每天专门花时间进行深呼吸锻炼，铸就不病不烦、健康快乐的人生。

作者: longer0120 时间: 2011-11-27 19:52
2011.11.27，辟谷第十四日，星期天，晴。如如不动。

在家静养。同昨日。

作者: 童童 时间: 2011-11-28 14:44
饿了就吃吧，别折腾身体了。感觉像减肥一样。体重减少了那么多。

作者: longer0120 时间: 2011-11-29 20:33
2011.11.28，辟谷第十五日，星期一，阴转雨。辟谷中止。

因参加一个重要接待活动，不方便辟谷，辟谷中止。

作者: 蜀山周洛阳 时间: 2011-12-3 18:27
请问楼主，你一般是几天？怎么辟谷的？

作者: 徐静清 时间: 2011-12-5 16:22
本帖最后由徐静清于 2011-12-5 08:24 编辑

这是饥饿疗法。减肥而已，弄个三五天就行了。
正式辟谷，不是这样的。

作者: 徐静清 时间: 2011-12-8 13:36

徐静清发表于 2011-12-5 08:22
这是饥饿疗法。减肥而已，弄个三五天就行了。
正式辟谷，不是这样的。

你是有师傅的人，我只是启发你一下。至于干货请从你们的祖师哪里去要，看看有没有？

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