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标题: 憨师太灵宝毕法练功日记二（转载） [打印本页]

作者: 乾坤正道 时间: 2008-8-25 12:18
标题: 憨师太灵宝毕法练功日记二（转载）
本篇转载自一位功友韩女士的博客，希望对大家练女丹功有帮助。
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西游兰州
刚刚退休，又赶上更年期，精神的空虚与情绪的低落，使我对周围的事物都缺少了往日的兴趣。拳友们看到后，关切的为我搜集到了各式各样的书籍，用于排解我的不良情绪。说来也巧，在众多的书中我最先翻阅到的是：《大道行》和《行大道》，仔细阅读，王力平老师的神奇经历引起了我强烈的兴趣，通霄达旦的观看，崇拜之情便犹然而生。两本书全部看完后，便迫不及待的同拳友商量，如何能在茫茫人海中找到他们呢？不谋而合的共同心愿使我们一拍即合，原来她也是在看过这套书后就蒙生了强烈的拜师学习念头，并早已在网上进行着查询与搜索。经过半年的周折，终于联系上了《行大道》的作者沈老师。
经过虚拟的网络，我们与沈老师进行了交流，表达了我们想要学习丹道的愿望。沈老师答应只教我们七天。于是，我和一位女拳友克服种种阻挠，力排众议，终于登上了由北京至兰州的火车——去陌生的西部，见陌生的人，学习陌生的丹道。我通过日记，记录了这不寻常的七天。
七天第一
2004年6月19日，下午3点多，在兰州火车站，第一次看见了沈老师：戴着大墨镜、背着小书包、衣着很普通、灰头土脸的，第一印象与我们心中想象的有着较大的差别。乃至于他的热情接待都被我们与坏蛋骗子联想在一起。他安排我们住下，让我们洗澡休息，然后就出去了。等他再回来，衣着全换了，像刚洗浴完，人也精神了，原来接我们之前，他在帮朋友搬家，小书包里放着换洗的衣服。晚上，他请我们吃饭，言谈间，很快就涉及到了修炼。他口才很好，条理很清晰，玄妙的丹道经他一讲很容易理解。他说，这次的七天只教“引仙法”，争取练出点东西，也就是内脏能振动，就算完成任务。至此，一切的担心和顾虑都放下了，剩下的就是练了。
晚饭后，沈老师导引着我们练了20分钟的“收心静坐”，我自然盘坐着，不一会，两膝便开始疼痛，随着时间的缓慢爬行，疼痛也在逐步加剧。呼吸急而粗，两腿象木棍一样的僵硬，用双手抱膝左右摇晃，但并不管用。真是来受罪了。
七天之二
上午，沈老师给我们系统地讲解了“引仙法”，似懂非懂，学习就是了。 9
中午，吃过饭后，稍作休息，又坐了30分钟，感觉就是疼，将两膝抬的更高，身体后仰时，仍不能解决腿疼的问题。
晚上，兰州的几位道友也来一起练习。前后练习了两次。第一次30分钟，在沈老师的带功导引中，又是坐星阵，又是运五行，感觉室温在逐步上升，似钻进了蒸笼，闷热至极，汗水与薄薄的外衣紧紧的贴在了身上，口干舌躁，想喝水，却被沈老师制止了。收功后，当我迫不及待的打开屋门时，一股清凉之风迎面扑来，紧贴在身上的外衣一下就松了下来。难怪刚才沈老师不让开门呢？原来室内外的温度相差很大。由此看来，人与天体对练，接收天体信息可在较短的时间内，能释放出超常的能量来。
第二次也是30分钟。在沈老师的强化带功中，感觉越来越热的空气开始在练功房内撩绕，同时也卷动起很强的能量流动，手握的水瓶也在不知不觉中轻轻晃动。随着室内气场密度的增强，腹内便逐渐掀起了细浪样的泼动。
七天之三
11∶30——12∶30
在自然盘中，当两膝疼痛难忍时，我便开始不住的移动着双腿，沈老师见状后，一面严厉的加以制止，一面耐心的讲明道理：“四肢一动，内脏会齐动，心一动，意就乱。意念跟不上老师的引导，坐盘的质量就上不去，这不但不能解决腿疼的问题，反而会越动越疼。”在老师耐心的引导下，思绪便在不知不觉中走入了他的掌控之中。意念跟着引导后呼吸渐变均匀，一段时间过后，腹内微感颤动，这一微妙的变化就缓解了我对腿疼的关注，有规律的呼吸在体内的聚集越聚越浓时，感觉人体就象一个越吹越大的气球。
16∶00——16∶30
上自然盘后，便一直跟着老师的引导调整呼吸的匀深细长，一段时间后内脏渐感膨胀，内气的流速越来越快时，便卷起了轻微的颤动。五行相生的引导使我的意念关注到了具体的脏腑，充足真气的灌入，使越来越膨胀的内脏突然巨烈的振动起来，是一种上下窜动式的振动。稍微平静后，又感一股来自身外的，象水泊样的涌动逐步的向我靠拢，我象坐在了一条无浆的小船上，悠闲的在水泊中荡漾。稍后内脏又开始了巨烈的振动。
19∶00——20∶00
上自然盘后，意念跟着老师的引导运化五行，一段时间后，感觉象钻进了一个黑洞里，老师的引导有效的引领着内气有线路、有目标的到达了相应的内脏。五行相生的运转使内脏不断的膨胀，气场逐步增强时，便引发了内脏的巨烈振动，是一种边界模糊的相互牵连样的振动。沈老师说：“能在带功的第三天就出现内动，进度的确很快。”我认为，这主要是老师带功的经验非常丰富，能按每个人的特点，有的放矢，因材施教。紧跟老师的引导，能巧妙的转移我对腿疼的关注，一种无形的牵引，使我的意念至始至终被牢牢的掌控在老师的带功之中，所以，才可顺利的达到要求，自然就很快的引起了内动。
七天之四
今天，共坐了三次，每次60分钟，都是自然盘，增加了吸气与呼气之间的闭气练习。闭气运五行感觉与吸气和呼气运五行不一样。
七天之五
10∶00——11∶00
按老师的要求由自然盘改成单盘，上盘时间不长，意念便排徊在老师的引导与对腿疼的
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关注之间，气场越来越强，两腿也越来越疼。最后，我便象掉队了一样，逐步听不到老师的引导，并离大家也越来越远了。在脱离了老师的引导后，只得独自与疼痛相伴。“单盘”加重了腿的疼痛感，使我的心绪烦躁不安，今天的练功感觉就是品尝“疼痛”。
13∶30——14∶30
我先单盘，因实在不能忍受腿的疼痛，30分钟后而改自然盘。但腿疼的压力并没有多大的减轻，我还是跟不上老师的引导而掉了队，收功后，在大家的目视下，感觉自己象战场上的逃兵一样的很丢人。其实我也很后悔，很自责，我们克服了重重的困难，大老远的跑来很是不易。我的确太不争气了，人家小陈比我小那么多，都坚持到了收功。我的自制能力确实很差，下次说什么也要坚持到收功。
17∶00——18∶00
我先单盘，20分钟后，再次因腿疼而改自然盘。在老师的带功中，我几乎什么也听不进去了。在不住的换腿中，总算熬到了收功。很沮丧！非常遗憾！疼痛又再次的击倒了我的意志。
21∶00——22∶20
连续几次单盘的失败，使我改变了想法。时间的宝贵，机会的难得，让我不能把这难得的时光全部浪费在提高盘式上。应先把腿放松下来，集中精力的跟上老师的引导，先学会方法，回家后再苦练盘式也不迟。
自然盘减轻了腿部的压力，我又可专心的跟着老师的引导练功了。五行运转时，感觉今天的气场格外的强，能量的流动很快就引发了内脏的同频共振。老师的带功仿佛在同大家做着游戏，气场时强时弱，时左时右，上下翻滚，我便不由自主的跟着上下左右的摇晃起来。五行相克，运化到肝脏时眼泪便在不知不觉中流了出来。运化两肺时，腹内象细浪一样的翻滚。到两肾时是一种自下向上的窜动。每个内脏的滚动边界都很模糊，一个内脏的动荡必定会牵扯到其它内脏的齐动。
跟着沈老师的引导一直感觉很有意思，非常的愉快，内动的此起彼浮让我在兴奋中淡忘了腿的疼痛。可最后的压场抽骨髓却让我尝到了苦头，吸气一股穿透力很强的气流瞬间便钻入了涌泉穴，穿越小腿，直奔两膝。这时，便感两膝钻心的疼痛。而当一遍遍的跟着引导继续向上抽时，也使越来越多的气流全部汇集到了两膝。在痛感不断加强的冲击下，身体便出现了轻微的颤动，汗水不住的涌，胸闷憋气之感就使意念全部转移到对腿疼的关注上了。尽管老师在不断的鼓励，然而盼着早点收功的心态，使我什么也听不进去。最后，沈老师唱诵“真言”时，才把我的思绪拉了回来，我象步入了教堂，聆听着天籁之音，思绪便融入了唱诵之中，内动随着音符的跳动而动荡。我真的有些崇拜我的带功老师了，他让我的坐盘趣味横生。
七天之六
10∶00——11∶10
上自然盘后，便感有一股身外的能量流在推动着我的人体宇宙场，迷迷糊糊中，就进入了似睡非睡的状态之中。时而清醒，时而恍惚，象坐在颠簸起浮的翻滚列车上。当老师不断的提示，要尽量控制外动，让它往内脏转化时，才慢慢的清醒。跟上老师的引导，五行相生相克时，内脏的运转在颤动中开始变得有规律，且速度勻匀了，内脏间那种不分你我的牵连动荡也开始逐步化清着界线，当用意念尽量控制着能量聚集在每一个独立的脏腑时，内动便显得更有力更浑厚。 11
20∶30——22∶00
刚一上自然盘，便感觉周围的人体场象一个旋转的大磨盘，坐在这旋转的磨盘上，身体也随之左摇右晃，听着老师的引导，就象婴儿听着摇篮曲一样，蒙蒙陇陇之中便进入了梦乡。也不知在什么时侯，腿的疼痛唤醒了我的美梦，刚开始还不断的给自己打气，坚持，别动，然而，时间越来越长时，也不见沈老师有一点要收功的意思，不知还要耗到什么时侯才能收功？当感到没什么希望时，难耐的腿疼使我又毫无节制的晃动起了身体，唤想着用这种办法来摆脱腿疼的困境，事得其反，肢体的摆动换来的却是越动越疼的感觉。
快收功时，沈老师的压场抽骨髓一次比一次疼，肢体象被五花大绑上了一样的较劲。突然“真言”的唱诵，使练功房内顿时弥漫起了神圣与祥和的气氛。思绪随声而动，这就缓解了我对腿疼的关注，内脏随着沈老师唱诵音符的时高时低，时断时续，产生了同频共振。“真言”不但能缓解疼痛，还可净化人的心灵，还可使我在淡忘了腿的疼痛之中，感应到了一种庄严与神圣。
七天之七
8∶00——9∶00
自然盘，拉性线后运化五行时，感觉象穿行在一条长长的黑色隧道里，到达了尽头时，便潜入了海底的世界。内脏象波浪样的翻滚，我象躺在了海面上，海涛的荡漾就象按摩着我的内脏，我有些陶醉，似醉非醉，似睡非睡，其乐融融。
20∶00——22∶00
自然盘坐七星阵，坐盘中，一股流动的能量一直在推动着我的人体宇宙场，从沈老师那边不断传导过来水泊样的动荡，使我象坐在了随波而荡的帆船上。来自彬子（一道友）那个方向，一股旋风般的扫荡由远而近，猛然间，就把我从坐盘的底部连根掀起。从王大夫（一道友）那边传导的一股能量象不断扩散的水波，在撞击着我的人体宇宙场的同时，便与我的内动产生了共鸣。随之振荡便蔓延到练功场的各个角落。振荡此起彼伏，室温迅速攀升，练功场内瞬间就变成了密不透风的蒸笼。四面八方传导着热浪不断的扑面而来，我象洗着桑拿，湿透的衣衫，饱含着汗水就象裹上了浓胶。在这又粘又热又紧的包裹中，肢体仿佛在不断的膨胀，胸闷憋气之感使我透不过气来。突然，一股凉风环饶在练功场的上方，阵阵的清凉不断驱除着那令人窒息的热浪，凉风拂过，似饮甘泉，备感神清气爽。收功后，才知道沈老师把清凉之气布到了练功房内。
星阵的能量是巨大的，它可激发人的超常潜能，老师的带功是神奇的。在短短的两个小时之内，我便体验到了现实与神话传说般的双重体验。
七天总结
一个星期的灵宝通智能内功术《引仙法》的学习，很快就结束了。短短的七天，就使我真实的体验到了神话传说般的那常人不可理解的天人感应。初步的尝试，便被那只要想学，就可成为现实的高效、快捷、全面的神奇威力所折服。瞬间的想法，改变了自己的一生，它带给我在身心上的收获是意想不到的惊喜。
当我们坐在回京的列车上时，共同发出的感慨都是“不虚此行”。我们为自己当初的选择而庆幸，也为失去这种机会或跟本就不信的人而感到深深的惋惜。这“仁者见仁，智者见智”的神奇的功法，会使每一个身在其中的人，在享受着现代文明生活的同时，又可沐浴在丹道的神奇功法之中，它带给你的是常人理解不了神效。 12
来兰州之前，我的身体及精神状况已进入了低谷，白天打不起精神，夜里又睡不着，精神总是处于萎靡不振的状态之中，对任何事都不感兴趣。消化功能也每况日下，腹泻总是时轻时重的伴随着我。然而，七天的学习很快就改善了我的这些不适。更不可思易的是：我曾在2000年的一次妇科检查中，查出左侧乳房长有一个枣核大的肿块，并且还有向外扩张之势。从兰州回京后，无意间的触摸，让我惊喜的发现它已萎缩得几乎找不到了。
这意味着什么？意味着健康又重返到了我的身上。生理上的变化，一扫我对这种病态发展前景的超级恐怖，卸下了沉重的心里负担，也就没有什么后顾之忧了，我又可以象以前那样无忧无虑的享受生活的乐趣了。是“灵宝通智能内功术”的神奇威力拯救了我，它使我的身心重返康健。真心的感激前人留下来的宝贵遗产，感谢沈老师，并发内心的想：“点水之恩，当涌泉相报。”我要用我的后半生来报答，要尽自己的全力弘扬道法，为民造福。
再赴兰州
从兰州回京不久，就听说北京的几个人要到兰州，请沈老师通周天。我也赶忙与沈老师联系，表明我也想通周天。沈老师说：“可以，一共10天，第三天后通，维护七天。”就这么简单？
7月20日，我们一行四人，坐上了西行的列车。一路上，途经的城市与北京差别并不太大，只是进入陕西省后，窗外的景色才渐渐的发生着变化。一座座荒凉的黄土高坡、土窑、丘陵，大大小小的石头山象电影画面一样，在眼前一闪而过。石头一样的山脉，光秃秃的看不到生机，只有背阴的石缝下钻出的几颗小草，零星散落着。远近干涩的土地上，偶尔一两棵白扬树孤零零的站在道路边的房前屋后，细高单薄的树干，不多的枝叶，更显示出黄土地上顽强的生命力。
到达兰州火车站后，换乘长途汽车，前往40多公里外的榆中县。窗外的山野依然是荒凉与贫瘠。只是到了兴隆山的脚下，才突然发现了一片郁郁葱葱的绿洲。
这正是我们此行的目的地，推开车门，刚一探头，山风便卷着清爽湿润的空气扑面而来，湿润与甘甜，一扫路途中的燥热与劳累。站在山脚向上观望，在一望无际林海的覆盖中，在摇来晃去的山风鼓荡下，一座座庙宇、亭台、楼阁和海拔两千多米的兴隆山山峰时隐时现。兴隆山犹如一座神奇的绿洲，镶嵌在这块缺水少绿的黄土丘陵之中。现已成为道教和旅游避暑的盛地。
穿过山门，一条石板小路便展现在眼前，踏上湿漉漉的石板路，象倘徉在清凉的泉水中。一路的苍松翠柏，在山风的吹拂下低头弯腰挥舞着手臂，欢迎着远道而来的客人。阵阵扑鼻而来的清香，伴着花草的甘甜沁人心扉。密林深处，湿润的空气也一拥而上，热情的拥抱着每一位到达这里游客。
一路行来，几人才能合抱的古松遍及山野，参天的古松长着腿样粗的树根盘旋着扎入地下。著名的“三人抱”古松前，众多的游客争先恐后的拍照。“喜松亭”下传出的阵阵歌声也给这儿寂静的山林平添了几许快乐。继续向上攀登，当口渴难忍之时，喝上一捧沿途清冽甘甜的“太白水”使我们顿感心旷神怡。
疼痛体验
聚集在兴隆山的道友中，我是接触丹道最晚的一个，属于刚刚开始学习，所以，无论从盘坐的时间及盘式的高低都远远不及各位道友。连续几次的盘坐，大家都感觉不太过瘾，觉得沈老师的压场太轻松，纷纷要求增大强度，以增强功力。我反正是怎么样都疼，就跟着大家走吧。
下午的盘坐，刚一上盘，沈老师就开始了压场，我明显的感觉两腿刚上盘就特别的疼，
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赶紧交换了一下腿的上下位置，可还是不行，于是便偷偷的把腿半盘半伸的放松了一些。跟着沈老师的引导很快就进入了练功状态，在似听非听中，只感觉场内的压力在不断的加强，不一会，两腿就开始了一阵紧似一阵的疼痛。从双脚的涌泉穴至大腿根，骨腔内像用针管往里灌铅一样的沉重，两腿里侧的内筋首先被拽的抽动起来，我用双手不停的揉搓，想把这拽得很紧的内筋疏松开，但那是徒劳的。随着场内还在继续加强的的压力，又感觉两条大腿都在抽筋，于是身体便开始跟着左右摇晃起来，但越动腿上的经络被抻拽得越紧。我抱住双腿开始拼命的揉搓，拭图缓解这种疼痛，无济于事的努力不但不能解决问题，反而引来了更加剧烈的疼痛。两个坐骨像扎进了两个锥子，赶忙双手撑地把身体向上稍稍抬起，身体架空后，抻拽的力度又都聚集到了两膝，并感越缠越紧似乎要把大腿从膝盖处拧断。当再次的揉搓膝盖时，双手刚一接触上膝盖，就象扎进了无数根钢针……
最后的压场更是雪上加霜，场内已有许多人都相继的撑不住了，开始陆续出现了一阵紧似一阵的骚动声。此时，感觉有些胸闷憋气，心脏的跳动也急促起来，五官错位的扭动，汗水通过全身毛孔不断的向外涌出，疼痛使我的全身都在颤栗，我真的撑不住了，便发出了不顾尊严的“哎呀”声。我的第一声“哀叫”，立刻引来了知音的回应，从个各角落发出的轻重不一的粗粗喘息声与“哎呦”声，就象配乐样的汇集到了一起。高低不等，频率不同的音符，本来就非常的可笑，偏偏又有哭声、笑声、掺了进来，同时还有人不顾一切的把“哎呦”声换了高度，并改了词的喊着“哎呦”“乖乖”。这怪声一出，即象点燃了引爆的装置，立刻引发了全场的爆笑，这笑声应是忍耐到极限淋漓透彻的暄泄。
场内的秩序有些混乱，还是沈老师沉的住气，及时的控制住了这种混乱局面。他不但没有减轻压场的强度，反而批评我们，使大家再也不好意思乱出声了，只好静静的忍耐坚持到收功。
亲历盘坐，品味一下感觉器官的多重感受，感受在养生的状态下不同层次的疼。体验每各人在同等状态下的承受能力，也是一种额外的收获。如果你喜欢玩一些心惊肉跳的探险项目，蹦级游戏或想刺激一下过于平淡无聊的神经系统，避开那些危险的活动换一种的方式，既可在养生的同时又可体验多彩的人生。
辟谷体验
历代先人在丹道养生修练过程中都要经过辟谷，其目的是为了清除体内的垃圾，净化肠胃，提高练功效果。我们效法先人的修练方法，从第三天就开始了集体辟谷。最初的一天就在大家的说说笑笑中平静的度过去了。可从第二天的清晨，我便感到了腹内的空虚。特别是当看到大批的游客们在此开怀大饮，大吃大喝时，肠胃就没出息的跟着一抽一抽的搅动。我在不停的喝水中满足着肠胃的生理需求。
每天早晚两次的拉树，与上下午共四小时的坐盘，已将时间基本排满，但我偏偏闲不住，中午的休息就被利用在游山玩水之中。记得第三天的中午，我便独自一人走出了宿营地……
中午的兴隆山阳光明媚，湛蓝的天空不见一丝云彩。充足阳光的照射，使山上的一草一木、河流、亭台、楼阁分外的晃眼。在蓝天的映衬中，远处的松林、碧浪翻滚，油画般的兴隆山令人陶醉。一路的观景，不知不觉的就到了山下。稍加休息后，我便哼着小曲往回攀登，登山观景之中，心情也格外的舒畅。大约爬了１３的路程，便感有些劳累。当我扶着路边的古松边走边歇又爬了一段山坡后，两腿便开始有些发软发沉，每走一步都象从泥潭里拔出来似的费力。继续向上攀登，便发起抖来，额头上也渐渐的冒出了虚汗，胸闷憋气之感使我大口大口的喘着粗气，此时，我已全身酸软的没有了一点力气，只好坐在路旁的一棵古松树下稍稍休息。
片刻的休息使我又有精力环顾四周了，这时，忽感此情此景分外的陌生，我好象从来就没到过这里似的，迷路样的感觉，使我的头脑有些发蒙。我怀疑： 14
“这是我每天爬上爬下的山间小路吗？周围怎么一个游人都没有呀？”
平时，三三两两的游人象是从人间蒸发了一样。寂静的山林没有一丝的声响，我象堕入了荒无人烟的深山，倍感孤独与恐怖。从密林深处吹来的山风卷着浓浓的阴气袭身而来，令我毛孔耸然。此地不可久留的恐惧，令我拖着疲惫不堪的肢体开始了狂奔，一颗颗高大陌生的古松擦身而过，跌跌撞撞之中就撞到了“三人抱”的古松前，只见平日亲切热情的“三人抱”今天却突然翻了脸，在狰狞的面容中，射出了一股不可逾越的震慑力。本想低头一冲而过，但它却象拦路虎一样张着血盆大口，只等我再向前跨上一步就一口把我吞没进去。万分恐怖的我慌不择路，只得钻进了路旁的灌木丛，虽然双手被扎满了树刺，但总算狼狈不堪的逃回了宿营地。
回忆刚才的过程，令人感慨，那千年的古树是不是真的有神灵呢？因为我每天都在“三人抱”树下拉树、切树，肯定得罪了它，才让我承受到了失魂落魄的惩罚。不管是不是迷信，总之，以后千万不要在意念或行为上去毁坏树木了，我想“世间万物皆有灵”，此言不虚也。
辟谷可以净化肠胃，清除体内的垃圾，但体力上如果过于透支，是否虚弱的神经也会出现不同于平时的感觉呢？反正我是一个敏感的人，在同一种环境中，精力充沛与虚弱时神经系统会有如次不同的感觉，相信我，这是我的真实的感受。
通周天关
到达兴隆山后，经过三天的强化训练，已经奠定了一定的基础，第四天，沈老师决定带我们通关。
上午，练功场的布置和气氛与平时却有些不同。沈老师叫大家围成一个圆圈，中间放上了一个“特制的坐垫”，我便坐到了那个坐垫上，随后腰部以下便用棉被严严实实的包裹起来。
坐在暖洋洋的棉被里，闭上双眼，听着沈老师的引导运化着内脏。不一会，便感从四面八方聚拢而来的气流将我团团的围住，并通过全身的毛孔迅速的渗入体内。后又感有一股旋转着的气流由头顶向下盘旋，再后便感下田又热又胀，并在跳动。这时，沈老师指导我将聚在下田的内气推入会阴，然后，马上强行收小腹。在反复的强行收小腹中，会阴与尾闾突然象磁铁样的紧紧的吸在了一起，之后又感后背脊很热很胀。这时，沈老师又叫我双手合什指向咽喉，并反复的让我强行收小腹。
此时，我感觉非常的“热与累”，在厚厚棉被包裹下，大量的热散不出去，就在人体周围形成了一股流动的旋涡。我格外卖力的随着老师的引导一次又一次的强行收着小腹，汗水也随之不住的向外流淌，当备感精疲力竭时，体力已完全透支。可沈老师还在反复强调着让我强行收小腹，此时，我就象一个临产的产妇，心情格外紧张与激动。而沈老师也真的象个接生的大夫，他在竭尽全力的帮我通关，我也应全力配合，决不能半途而废。不管多累，也要坚持到成功。
一段时间过后，突感舌头变得弹性十足，并在被抻得很长很长时，像一条长蛇一样，沿喉咙向腹内钻去。此时我心里已非常明白了，我成功了。因为通周天就是要大小舌头搭上，一会沈老师叫收功，证实了我的想法，并说：“给我通关，只用了十几分钟。”
在随后给其他几个道友通周天时，同样是一个又一个的“十几分钟”，这就使我发自内心的感叹：好神速，好神奇呀！
短短的几个“十几分钟”，轻而易举的我们就一个接一个的过了周天，使我不可思议。可能是得到的太容易了，我并没有象别人那样感到特别的兴奋与激动。只是觉得很奇怪，沈老师用的是什么魔力使那习武之人为之奋斗一生都不易得到的东西，会在短短的“十几分钟”之内就得以实现？他又是怎么知道我们体内气体的流动状况呢？这也叫过了周天？有这么容易的事吗？它的真实及可靠性还需进一步的验证。 15
收功后，大家围在一起，从热烈的议论交谈中得知，以前通周天要带功一个多小时，并且受功者要具备双盘一个小时以上、五行自动运转等条件，而且成功率还很低，现在，沈老师带功非常有经验，已达到相当高的通关率。
树中有灵
一阵阵悠扬的的钟声，划破了黎明前的的寂静，从个各道观里传出道士们的早间吟诵，伴着钟声回荡在整个山谷。迎着晨曦，踏着露水，我穿过羊肠小道，钻进了密林的深处。一呼一吸中感觉身躯似融化在了遮天避日的苍松之间。这时，一颗参天的古松格外炝眼的吸住了我的视线，望着它那几人合抱的粗壮树干，硕大的树冠，饱满的枝叶，便感受到了它那旺盛的生命活力。历经千年风霜雨雪的磨练，它坚真不屈，傲然挺立于天地间的雄姿令我折服，崇拜之情忧然而生。我深情展开了双臂拥抱着这棵古松，心中默默的赞叹：
“你那铮铮的铁骨，不屈的灵魂，博大的胸怀将与天地同在，我要学习修练你这种精神。”
人有情，树也有情。人们都说古树是有灵性的，当你用心真诚的与它交流时，他会欣然接受你的邀请，同你一起对练。我与古松相对而立，首先，向它伸出了双臂，调整着意念与呼吸后，便开始了上下拉动。古松就象是一位无私的长者，很快便与我搭建了一条无形的链带，并通过我的双手，把刚刚采纳的新鲜空气和能量，源源不断的输入到我的体内。同时，双脚也慢慢的感应到从树的根部也有一股气流沿着涌泉穴涌入了丹田。大量的能量不断的涌入充盈的腹腔，使内气在不断的膨胀中翻滚起来。
背树站桩时，人与树仿佛真的融合在一起了，在古松温暖宽厚的怀抱中，人树同呼吸，两腿与树根的相融使我感觉象深深的扎入了地的深处。默运五行时，气流在体内有规律的运转，旋转的力度随站桩时间的延长也在逐步的增强。内脏的振动与古松产生着共鸣，内动牵动着外形由最初的轻微的晃动，渐渐的演变成了巨烈的抖动。千年古树超常的能量通过有效的采纳真的可据为己有。
在下午的坐盘中，感觉那棵古松的气场又神奇的来到我的身边，并一把将我揽入它的怀抱之中，我感觉又回到的胎儿时期，寄生在母亲的腹内。听着老师的引导运转五行时，明显感觉腹内有一能量流在准确的按老师的引导自动帮我运转，力量越来越强，使内脏剧烈地振动起来，当腿疼难耐时，它就象疼爱我的母亲一样，快速帮我疏通着大腿的经络，我什么也不想，一直被动着享受着这棵古松带给我一切。我拿什么来报达它对我的帮助呢？唯一能做到的就是感恩戴德，效仿它那无私高上的品德，用于现实的生活之中。
外动功中，人与树的交流相融会有如此大的威力是我意想不到的，两个小时的坐盘从始至终纹丝不动，意念如此的集中也是从未有过的，真不敢相信我能这样不掺杂念、不受各种干扰、高质量的完成两个小时的坐盘。平时，因为我的两腿非常的不争气，每次超过一个小时的盘坐都会因腿疼而走神，而这次并没感到腿有多疼。是通关后沟通能力的增强，使我与古松产生了紧密的联系，是树的神灵帮助了我的这次坐盘，所以，才会出现不同以往的坐盘效果。
收功后，在和其他道友的交谈中得知，通关后人在身体及精神状况各个方面都可得到一个全新的飞越，我的这些现象只是初步的进入了与自然相互沟通的状态，随着练功的深入，沟通能力的不断的增强，会相继出现许多奇异的现象，人体特异功能、内视、欲知天文地理、象神仙一样的可以掌管自己的命运、探索人体的奥妙等等。
星阵神力
星阵是一个集体采纳天地精华的修练的方法，时间短、见效快、能量大、层次高，可以高效的激发人体潜能，补充体内逐步衰减的真气，强身健体。同时，集体炼星阵也可在修练中增加情趣，在娱乐之中增进友谊。 16
跟着沈老师的引导，我开始渐入佳境，吸气，天上的星星被纳入体内。呼气，我随着那颗星星飞上太空。搭上手决后，两掌就出现了轻微的颤抖，加入口决，五脏六腹及全身的经络，就象加足了汽油的马达立刻高速的运转起来。我突然感觉阵主那边发出了一股带有穿透性的气流，直奔我的小腹与我的内动产生了共鸣，象在体内注入了催化剂，高速的运转，瞬间就转化成了剧烈的振荡。气流在百会与会阴之间上下窜动，百会穴被带动得猛烈的上窜，同时，会阴穴也被不停的向下拽着，腰椎、脊椎被这股上下的对拉的力充分的抻直，脊柱始终在有弹性的剧烈颤动。四周陆续的有人被卷进来，振波汇集到一起，形成了一个无形的旋转的能量场。场内的振荡相互串联，此起彼伏，又引发了更加剧烈的共振。共振引发自振，自振又融于共振，集体星阵就是相互感应，大家一起推波助澜传导信息。
收功后，被激发的神经异常的活跃，大家围成了一个圆圈，兴奋的交谈着。从星振中，人与人的相互感应，到采纳天地精华对人的影响，以及如何在现实的修练中缩短人与天的距离，等等。越谈越投机，话提象开了闸的的洪水，在淡忘着时间中，一直聊到了深夜。
这次兰州行的主要目的是“通周天”，同时，也为我带来了另一特大的惊喜：在集训的最后一天，我突然发现，绝经很长时间后，月经又重新来临了，这么快就应验了仙道中逆反先天的身体变化，不能不让我由衷的深信《灵宝通智能内功术》的神气威力，这就为日后的练功增添了无穷的动力。
雾山晨练
第六天的清晨，我独自攀登“太祖殿”，由于要下雨，只见清晨的兴隆山早已被云雾紧紧的包裹住了，零星飘落的似雨似雾的水珠，已把石板小路渍的水汪汪的，路旁大片的灌木丛与参天的古松也挂满了晶莹剔透的露珠。山谷间，潺潺流水的鼓荡声，一直余音缭绕在耳边。山风迎面吹来，使身着薄薄棉衣的我，仍然感到了阵阵的寒意。登上山顶眺望四周，远处的丛林早已淹没在云雾之中，山脉与天连成了一片。四周的山峰、楼阁、庙宇在层层云雾的缭绕下象裹上了洁白的面纱，在空气的聚散、云雾的翻滚中时隐时现。
我在思绪的浮想联翩中，慢慢的闭上了双眼，开始了晨练，采纳天地的精华，想象自己象一个巨人，伫立在天地之间。我把兴隆山脉都纳入自己的人体宇宙场内，全身的毛孔在贪婪的吸吮着天边之气，大量的新鲜空气不断的涌入体内，使我的想象能力象插上了翅膀样的飞翔在浩瀚的天地之间，五脏仿佛化成了山脉，血液化成了河流，两腿化成粗壮的树根深深的扎入地下，气流象云雾样的缭绕在腹内的四肢百骸之中……
学会用不同的呼吸方法，加入意念，使内脏有规律的振荡起来，使思维活跃起来，是非常有效的采纳天地精华的方法。
用相同的时间，花费同样的精力保养自己会取得事倍功半的效果。这种集旅游、休闲、健身、娱乐、疗养于一身的缎练方法如此的高效，将其应用于生活之中，抽出零散的时间为自己的身体充一下电，会收到意想不到的效果，何乐而不为呢？
十天小结
十天的学习很快的结束了，我学到了比上一次更深一层的功法，自然有了更多收获。通周天后，感觉在以下几个方面有了突破性的进展：
１．外动功拉树：感悟到人与植物之间的交流与融合的真实性，尤其是在与千年古树的
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对练，真实的体验到树的神灵，对我在修练上的帮助是有质无形的。
２．在与天体星辰的对练中，宇宙间那威力无穷的能量，那地动山摇的感觉，那种源源不断注入体内的能源，都是因为打通了这条通天的渠道。
３．在灵感思维上，在盘坐与各种外动功的修练中，不断的激发了灵感思维，使我的想象力格外的丰富。那种自然的与天地万物的重叠与相融，及穿越时空隧道的多重感受，都会使枯燥的盘坐浮想联翩，趣味横生。
４．在意志能力上，通周天前，我的盘坐极限只有50分钟，由于坐功不行，极大的妨碍了我的坐盘质量。每次２个小时的盘坐都是沈老师精心安排好的内容，无论我怎么努力也做不到，盘坐中总因腿疼而跟不上老师的引导。通周天后，思维上发生了很大的变化，我会调动各种思维去分散对腿疼的注意力。由于能聚精会神的跟着沈老师的引导练功，盘坐的质量便得到了很大的提高，从而，相继出现了一系列的自发功，也就淡忘了腿上的疼痛了。
回京后，集训中所有的感觉依然存在，兴隆山上的一草一木，那神奇的力量，时时刻刻都伴随着我，盘坐中只要一想到山上练功的情景，神灵便真的会穿越时空的隧道陪我一起练功。
蓄势待发
2004年8月15日,从兰州回京已有半个月了，我的“周天”却一直没有自动旋转起来，这时，一股疑惑之感便暗暗的潜藏在心里，兴隆山上，沈老师带我们“过周天”时确实是有些感觉，可过后却象什么也没发生过一样。为此，我曾问过许多让沈老师带过“周天”的人，他们都说：“很快就会自动转的”。为什么偏偏我一个人在这么长的时间内，总是感应不到周天的自转呢？带着这一问题请教沈老师，他耐心的加以解释，并进行了具体的指导：
“是内力不够，要多运五行，要静心、耐心，别着急，多运五行是关键”。
沈老师是一位好导师，对你提出的问题，尽可能地给予解释和指导。反省自己在回京后，因不明白运五行是增强内力的关键，所以，一直是按照自己的习惯，将大量时间与精力都投入了外动功之中，至于坐盘也只是偶尔的几次。沈老师及时准确的指导，修正了我在练功上走入的误区。按照老师的指点，便在子时和午时中，增强了五行运转。
周天自转
2004年8月25日。
今天，练完平衡功后，绕着湖畔行走自然换气法时，突然，感到一股明显的气流在身前背后环行旋转起来。我想：这可能就是自转“周天”吧？为验证这一难得的感应，赶忙就近在湖旁的一棵柳树下闭目静坐。静下心来体验这股旋转之感，发觉是在下田的不断涌动中，气流沿尾闾直奔夹脊的一种后升前降的循环旋转，不知这是否是自己的力量在通“周天”？带着这一问题，再次请教沈老师后，确认是过了“周天”，直到这时，心底的疑惑才彻底的解开。我没有象别人那么当时就感觉周天转，原因可能是：
１．是练功走入了重外动轻内动的误区。２．是我的年龄比他们都大的多，内气上来的比较慢，所以，才使我拖了近一个月才出现了周天的自转。这时，我才明白，尽管前一段时间我总是不断发出疑问，可沈老师却一直都在进行着耐心具体的指导，原来，他心中很有把握。按照沈老师的指导，加强了盘坐中的五行运转的练习，一个月后身体上果然发生了巨大的变化。这时，我便对沈老师的带功能力深信不疑。 18
女丹缘起
在兴隆山通过周天后，沈老师就开始教我炼“女丹功”。按照传统的思路，女性也是先练以“引仙法”为核心的入门方法，即炼身摄氣。然后，按照“女丹功”诸法诸段依次练习。“女丹功”中的“断龙秘法”即“斩赤龙”就是通周天。现在，我没有按照“女丹功”去通周天，而是在沈老师的帮助下通过了周天。在此基础上，再炼“女丹功”，效果非常好。之前，沈老师已经指导过四位女性通过周天后再炼“女丹功”，我先后见过其中的三位，她们的功夫和健康状况令人折服，我能成为第五位，感到很幸运。如果说，她们还有探路的意思，那我就是重复和复制。
按照《行大道》的整理，“女丹功”为十一法（据说原来是十二法，第一法是讲戒律的），其目录为：
第一法·引仙入门
第二法·金母观心
第三法·修经起用
第四法·断龙密法
第五法·炼乳还童
第六法·安鼎结胎
第七法·液还胎成
第八法·默运胎息
第九法·炼化阳神
第十法·阳神光圆
第十一法·朝元超凡。
尽管与某些书上说的名词有所不同，关键是看内容。按常规，“女丹功”应该从前往后依次修炼。“通周天”是“第四法·断龙密法”。由于沈老师掌握了帮别人“通周天”的方法，这样，我就是在通周天的基础上修炼“女丹功”前四法。由于在山上的时间比较仓促，我只是学习了方法，真正地炼“女丹功”是回到北京之后的事了。这里整理的是我练习“女丹功”前四法的日记。
自动运行
一
2004年8月28日
9∶00——11∶00
在公园的树林里盘坐。自从周天自动运转以后，一炼“女丹功”，子宫就剧烈地跳动，带动着会阴、尾闾一同跳，内气沿督脉上行自动运转周天。气在百会穴向上顶，同时，又在会阴穴向下拽，这两种上下逆向的拉动，使脊柱受到了充分的伸展，前后持续近50分钟。后因有人干扰而被迫收功。但下田、尾闾、会阴、仍然继续跳个不停。换到了湖边的一棵柳树下静坐，望着湖面上一个又一个慢慢扩散的水波，下田的涌动便自然的与之衔接在一起。默运五行时，感觉内脏与树的根须都融为了一体，同时，又感象潜入了海底的世界里，并体验到鱼蟹穿梭于脏腹之间的环状流动感。
23∶00——00∶30
自然盘。吸气天边之气通过全身毛孔进入体内聚集下田，闭气小腹与尾闾重叠在一起，
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呼气人体象一张被抻拽的很薄的天网抛向了天边。拉性线后，见远景，最初似一幅昏暗的山水画，稍后景物微见晃动，画面逐渐清晰，只见在明媚的阳光下，万物复苏，青山绿水间的男耕女织，寺庙丛林下的习武练拳，碧波荡漾中的鱼帆点点，人间百态，世景万千。
观景中，天目穴开始微微颤动，然后，猛然向前射出了一道光，顺着光的连线，我象坐在了云雾中，穿越丛林，掠过海面后，便劈山开道，驶入了没有尽头的山腹隧道里。当与壁画、墓碑、陪葬品、泥塑、门神等擦身而过后，便缓缓地停在了一个漆黑的石洞前，我感觉快要踏入了阴曹地府，惊恐之中慌忙睁开了双眼而收功。
2004年8月30日
7∶00——8∶30
平衡功后背树站桩，静心沐浴时，下田便高速的振动起来，随后，乳溪穴也在跳动，并逐步形成了有序的自转，带动起两掌沿乳溪的外围不断的自动运化。这是“女丹功”中的“第三法·修经起用”。
2004年9月1日
7∶20——8∶20
平衡功后背树站桩，静心沐浴时，两肋气流上窜，带动两肩上下左右自动旋转，两胯的自转带动着胸中腰间的吞吐折叠象波浪样的翻滚。由于有着多年练拳的基础，使我对肢体上出现的这些自发动作，很容易就联想到与平时常练的揉韧性动作及太极的基本功非常的相似。这是“女丹功”中的“第四法·断龙密法——斩赤龙”，也就是炁行周天，在任督二脉循行。
11∶20——12∶30
每天子午时辰，坚持不懈地练习“女丹功”，外形动作与内行线路的联系日益增强。做完“第一法”后，做“第二法·金母观心”时，只需将两臂环抱在胸前，两掌心对准乳溪穴，马上就会感觉到乳溪穴与两掌劳宫穴间的相互对应的联系。继续练习，感觉有一股自发而有力的劲，牵拽着跳跃着被收入乳溪。做“第三法·修经启用”时，当两掌快要贴近乳溪时，便自动翻转手心向下，这时一股由内而发的能量流便牵引着双手快速的上下窜动起来。随之暗自数数，正好36次。随后，内气在乳溪穴旋涡一样的自转着，带动着重叠的两掌飞速旋转在乳溪穴，左右正好各36次。按压乳溪动作完成后，两掌自动分开，罩在两乳上，左右各旋转36圈。很有意思的是，两个动作都是朝一个方向转过36圈后，肯定会在一刹那间骤停，猛然掉头向相反的方向再转36圈。自发功的快速旋转及36次的准确无误，使我初次体验到了人体中存在的数字之迷及脱离主观意识的自发内动。
最初的自发功在外形动作上显然不很流畅，既不均匀又不平稳，显得跌跌撞撞、慌慌张张。随着练功的深入，内气平稳缓慢，两掌的动作逐渐均匀、流畅、丰满、圆滑，非常舒服，是一种渴望不可求的享受。
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2004年9月2日
23∶50——1∶50
自然盘。做匀、深、细、长及三层宇宙的呼吸，聚集着大量的先天之气，并透过全身毛孔慢慢的渗入了体内，内穴与明窍的相互对应越来越明显。叠加着多种呼吸，吸气时，小腹与尾闾的重叠象磁铁样的紧紧的粘贴到了一起，闭气的时间也相应的延长了许多，呼气时，人体似被扩成了一张大网。乳溪穴的自转，带动着双掌自然的合拢，并不由自主的向四面八方不住的朝拜。不断的强行收小腹，就使周天自动的旋转起来。这时，胸中腰间的吞吐折叠便带动着两肩、两肘、两腕经腰向后、向上、向头前画弧，随后，两臂像蛇样的缠绕在人体的前后。
2004年9月3日
23∶40——4∶50
最近，每到子夜时分，腹内的动荡都会准时的涌动起来。今夜将近12点时，不断涌动的腹腔再次将我颠醒，既然睡不着觉干脆坐盘练功。这时，一闪而现的念头让我幻想着如果我也能双盘该多好呀！令人不可思疑的是，我的幻想很快地就在当下的坐盘中成为了现实。两腿在不知不觉中变得格外的柔软，一股很强的气流自然的将外侧的大腿慢慢向上抬起，内侧的大腿自动的降低高度向下接应，这样，我便轻而易举的做到了双盘。随后，两胯的关节也变得像滚轴样的灵活，并逐步带动着两膝两踝悬空翻转。继续坐盘，就出现了自发功，看似与平时常练的揉韧性动作相同，但它已超越平时抻拽的极限，做出了一些高难度的高柔韧性的动作。
面对练功中出现的一系列自发动作，我不可理解。在迷惑与不知所措中，将坐盘的特殊现象以短信的形式告知了沈老师，在焦虑的等待中，想象着是否会遭到批评或否定。可是，沈老师在得知我的练功状况后，并没有出现我所想象的惊讶反应，好象早已司空见惯中。沈老师说：
“这是内炁充实饱满后，循行于经络，内导外行，不但能推动着肢体自发运动，还能拓展着柔韧性的极限。这是练功过程中的自然现象。”
既然是正常的自然现象，我的心情也就平静了。顺其自然就是了。
2004年9月4日
23∶30——1∶30
在自然盘中，练习“引仙法”和“女丹功”，出现的自发动作：
乳溪穴：一股热流旋涡般的沿乳溪穴旋转，强吸着双掌。
金罩按乳：最初一股热浪旋转在两乳的边缘，随后便向中心聚集，两乳在热浪的气化中
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逐步充实和饱满。
胯：一手压住胯根，一手拽住脚尖，大腿被拽得在体侧纵轴划着半圆，胯中心出现的凹槽使两腿的根部准确的滑进了凹槽之中并形成了自转。跪膝身体向后弯腰，双手拽住脚尖向头的前方拉去，将人体盘成了环状。
膝：一手拽住脚尖，一手按压膝盖，膝盖像滚珠般的转动，随后，又象在自做牵引术般的恰到好处的抻拽着两腿，并发出咔咔的摩擦声，右腿膝盖处的骨碴好象从摔伤后一直就没有对好，错位的膝盖骨已被肌肉死死的缠紧，我感觉自己仿佛变成了一个经验丰富的骨科大夫，自己可以给自己治病了。
踝：一手拽住脚尖，一手握住脚踝来回转动。
肩：一股强力向内吮吸着两肩，随之两肩便高高的耸起，闭气达一分多钟后才放松下来，然后两肩带动两肘、两腕、向头的前方甩手甩头。
气流穿梭于性线、壮力线、修命线之间，感觉可穿透三田与三关。
周天在转动，肢体在自然的伸展，并做着各种柔韧性的动作。这些动作都是以前经常训练柔韧性的动作，只是不能做的这么到位。人体内象有一个神灵，它会自动记忆和搜索以前所做过的一切动作，然后帮你重新整理编排，并且达到你意想不到的效果。
通过第四法带动前三法，形成自动、自如、纯熟练习“女丹功”前四法，这正是沈老师的意图。
2004年9月5日
5∶35——6∶05
睡觉中，下田自动翻滚，便起身坐盘，一段时间后，下田的翻滚和旋转又转入了中田，然后，两田上下连成一线，气在上下田之间穿梭往返。闭气时小腹与尾闾前后重叠，并紧紧的吸在了一起约一分多钟，30分钟后，由于外界环境的干扰，只得收功。收功后，内动仍然在继续着。这是“第三法·修经起用”的自发动。
自动运行
二
2004年9月6日
23∶00——00∶00
连续几天都是自动运转的内动。 22
五行运转时，明窍与暗窍的联系越来越明显，闭气时，五官的拧转可以直接拉动相对应的内脏，并内视到了老虎、蛇、婴儿等。
盘坐中，两膝象倒扣的盘子，反扣在床上，感觉有一股无形的力量推动着两腿越盘越紧。有时自动闭气运化的时间长达一分多钟。头皮象细波纹一样的由后向前自然滚动。食指自动沿后脖颈至嘴边、鼻窝、眼窝等处运化，缠绕着画8字。食指沿大腿两侧下推，再由大脚趾的里侧推至大腿根部。食指沿两臂内外环形化线。食指沿单一的内脏外围画圆后，又连接起来缠绕8字。食指沿两乳的边缘画圆后，又沿两肩的前后左右缠绕8字。食指沿着肢体自上而下，由左至右的缠绕着画8字。这是炁在前，神在后的内导外行。
2004年9月7日
23∶40——00∶50
拉性线后，见遥远的天山一个银白色的世界里，飞舞着满天的雪花。盛开的雪莲，由山顶铺到了山脚下、冰河边，这时，地壳突然裂开了一道细缝，一身披白袍的雪人飘然跃上了画面，面对冰河席地而坐。纷纷扬扬的雪花盘旋着飘落在雪人的周围，这时，坐盘中的我便被一股外力平推向那个银白的世界，与那个雪人重叠在一起。
2004年9月8日
23∶40——1∶20
拉性线后，看见落日的黄昏，淡黄的芦苇，小木船、石桥。土路及盛开着黄色花瓣的野花。
在迷迷糊糊的似梦非梦中，见一临产妇，平躺在床上，床边的大木盆上弥漫着沸腾着的蒸气。几个接生婆穿梭于木屋之间，后又见接生婆为婴儿洗澡。
通周天是“结胎”，“胎”与婴儿关联，听通过周天的道友说，通周天后，梦中会出现婴儿的图像，此言不虚。
2004年9月9日
23∶20——1∶20
坐盘之前，我大概构思了一下如何能在两个小时之内，把引仙法、外动功、女丹功浓缩在一起。盘坐中，大脑就象启动了电脑的编辑程序，竟然神通般的按顺序为我安排得天衣无缝。经络的循行带动着四肢的缠绕，把外动功的抻筋拔骨、拉树、太极拳、八卦意球等动作组合到一起，有些明白是怎么回事，有些却不明白在干什么，也出现了一些新动作：
带脉、任脉和督脉在自转，炁在乳溪穴内震荡和自转，头也在前后左右地转圈，脖颈在自动伸拉，食指自动在五官处环行缠绕八字，肩、肘、腕、自动旋转：两肩上下左右震荡、
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旋转、前后绕肩、肩自画平圆旋转，带动两臂蛇样的缠绕与体前。还有：
胯轴自转：后下腰，盘坐时，胯象转磨盘样的带动上肢左右旋转。
朝天蹬：单腿贴身高举至头略停后，一手拽住脚踝，拧转大腿翻转脚尖倒扣在头上。
外摆腿：两腿以胯为轴分别由里向外左右贴身画弧外摆。
里合腿：两腿以胯为轴分别由外向里左右贴身画弧里合。
竖劈腿、横劈腿、并在横劈腿的状态下做前后饶肩、双肩上耸后再下拉、前折腰充分的的抻拉后背脊让气节节贯穿在督脉线上、自动演练太极拳及各种肢体的柔韧性动作、双手合实由腹部上举到头，再分展到身体的两侧平撑，单闭气时间长达一分多钟。
跪腿：双膝并拢向后下腰，平躺在床上。
双盘：象转磨盘自然盘，以胯为轴向左右旋转。两臂做拉树、八卦意球的动作，并配合单闭气。自然盘、单盘、双盘时，有一股无形的力量使盘式更紧凑。
自发功：出现了许多以前演练过的太极拳动作。
2004年9月15日
9∶00——11∶00
由兰州回京已50多天了，刚来时，总会不由自主的重温兴隆山上的练功情景，冥冥中，仿佛保持着与山上一草一木的紧密联系。又过了些天，那种感觉在俏悄的衰减。这时，我悟道：“练功不是一劳永逸，只有不断的攀登，持之以恒，才能到达成功的彼岸。”
为提高盘坐的质量，必须与外动功相互配合。为此，我来到离家很近的红领巾公园。踏入园门，只见熙熙攘攘的人流早以穿梭在绿荫之间，假山亭廊，花丛之中，也布满了纳凉的游人。继续寻觅搜索，便来到了一处四面环水的岛屿前。越过石桥，穿行在湖畔成行的柳荫之间，就搅乱了这里原本宁静的气氛。一群趴卧在草坪上闭目养神的野鸭，纷纷的站立起来，慌张的摇摆着笨拙的身躯向四面八方逃窜。继续寻觅，只见前方一行行高大的钻天杨和一片油松，错落有致的排列在空旷的岛屿上。
我站在群树的中间，调整呼吸，吸气，把整个小岛的能源都纳入到自身人体宇宙场内。呼气，人体便融化在这无形的能量场之中，象一把巨型的大伞覆盖住了全岛。不一会，感到四周的能量在源源不断的输入体内，象龙卷风一样，高速运转着卷入下田。身形不动，则下田象旋涡一样旋转。身形随动，则身体转动，感觉天旋地转一样。通周天后，在下田有气团在跳动或转动，力量很大，不是想象出来的。
随后，坐在了草坪上静心沐浴。偶尔划过的游船，就象行驶在心中的湖面上。不断的聚散呼吸，使大量的新鲜空气涌入体内，内脏的充盈鼓荡撞击着小腹，五行便自动的运转起来。 24
当我感觉练功越来越好时，便高兴的把两次兰州之行的收获与体会，告诉了几位最知心的拳友，真心的告知意念不是妄想，用不同的呼吸方法，可有效的采纳天地的精华。
拳友们也亲眼看到了从兰州回京后短短三个月在我身上发生的巨大变化，真实的感受到修炼带来的变化和快乐，她们对动静兼宜，性命双修的“灵宝通智能内功术”产生了强烈的兴趣，同时纷纷表示也要学练。
自动运行
三
九月份修炼感想
一、心得
１．强身健体。在沈老师的引导下，我的修炼始终沿着平稳的轨道前进，引仙法、女丹功的深入使全身的经络被迅速打通，坐盘中全身关节自动的伸展，气在体内沿经络有序的循环便出现了四肢相互缠绕折叠的自发动作，这些自发功的出现，使我的肢体变得格外的柔软，平时很难做到的高难度柔韧性动作，会很轻松的出现在自发状态中，深入细致的五行运转也使体内的精、气、神充盈和饱满。
２．开发智力。修炼不仅可以强身健体，还可激发无穷的智慧。充足真气大量的涌入体内，刺激着大脑的神经系统，使灵感不断的涌现。面对一些疑难问题，总会在潜意识里冒出超出想象之外的解决办法。它会使思路逐步形成向纵深蔓延的清晰线路。
３．激发潜能。修炼到了高层的阶段，体内的超常能量及潜能就可激发出来，做到这些也是工夫纯熟的必然。虽然我的练功层次很低，但在不懈的追求与努力中也有一些微妙及难以言表的感觉，通过自然换气法的练习，感觉人体宇宙场越来越充盈饱满，与大自然的交融就象是一个浮在水面上的气球，走路上楼之中，总有一股无形的力量在推动着我前行，这种美妙的感觉就象是顺风而驶的行船。
二、体验恐怖
修炼丹道，很重要的一点是修炼神和灵。“智能法”专门是干这个的。随着练习的深入，产生一些特别的景象也属正常。当它真的来临时，还是很恐惧的。
平时过于专注命功的修炼，对心性磨练的不够，就使性与命的双修不平衡，坐盘中，相继出现的幻听幻觉及梦中的阴森恐怖，经常搅得我彻夜不眠。“水能载舟，也能覆舟。”修炼可以养生，激发人的潜能，同时，也会因心理的承受能力不足而把持不住。
记得九月中旬的一次子时坐盘，幻听幻觉使我感到在这寂静的长夜里，并非是万物消沉之时，夜幕下的黑烟弥漫，使我象罩在了一个密不透风的洞穴之中。四周死一样的寂静，一呼一吸之间，感觉人体宇宙的边缘不断聚集着一群群无形的生灵。随后，又感到一只无形的
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手开始撩动着我的发丝，并沿着脸颊向下轻轻的抚摸。我慌忙睁开双眼四下观望，急忙拧开电灯观看，原来一切都很正常。关上灯后继续盘坐，又感到刚才的漆黑不但重现，而且还清晰的听到了楼下孩童们的嘻戏玩耍、追逐跑跳之声。就象是将酷夏傍晚的众人乘凉移到了这中秋的深夜。起身隔窗向下观望，原来什么都没有。继续坐盘，突然听到一道美妙的乐曲从遥远的地方传导过来，同时，一幅苍凉古扑的画卷展现眼前：
“黄昏时，一队骆驼慢行在天边的沙漠上，驼铃之声伴着天籁之音的传导又把我带到了远古时期……。”
画面消失，声音变幻，楼上时断时续哗哗的流水声又传导过来，不一会便转移到了我家的厨房中，只听厨房的流水声，似被一个顽童掌控着走走停停，声音时大时小。我拿出水盆放在龙头下，想看看究竟是真是假，继续盘坐却发现流水声早已消失。
沉浸在紧张中的我，瞬间又被卷入了阴槽地府，我来到一个漆黑的门洞前，见身着黑色外衣的门神，正手持着扁刀把守在门边。进入洞穴，见迎面摆放着一张长条形的案桌，两旁整齐排列着身着黄黑二色长袍的魔鬼，阎王爷站在案桌的中间，手持毛笔，在一长条形发黄的暄纸上正挥笔宣判着不知是谁的死活。我再也不敢往下观看了，急忙睁开双眼拆盘入睡。
在非常恐怖的状态下，我做了一个以前曾经做过的可怕的梦，仿佛又回到了童年，同生前最疼爱我的姥姥睡在了一起。突然，阴魂便被一股邪气卷去，游走在一个阴森漆黑并永远也转不出来的“鬼打墙”之中。这时，我便又重复了以往经历过的长时间肢体与意识脱节的胸闷憋气之中，为把游离在外的灵魂重新拽入体内，就是用强烈的意念往回带，并要配合使劲的咬牙，每次的经历都有要被憋死的感觉。由于过度的恐怖，便出现了夜晚不敢合眼入睡的现象。
“我是君主，我做主。”沈老师对我提出了严厉的告诫，同时，又耐心的加以指导：应多看书明理，加强自身的心性的磨练，才能把握的住自我。性命不同修，心中没有主宰必然导致“神室无主，群魔乱舞。”此时，我才真正的领悟了沈老师为什么一直都在反复的叮嘱我要保持平稳的心态，避免大起大落。多静坐悔过，保持持续内敛的良苦用心。
修炼中出现的恐怖感，影响了我正常的生活秩序，也反映出我在心性上的极大的缺陷。我应尽快的弥补心性的缺陷，穷理尽性，以保证今后的修炼能一直沿着正确的轨道前进。
性命共进
2004年10月13日
坐盘拉性线后，便进入了似睡非睡的状态之中。感觉自己越离越远，飘飘呼呼地到了一个荒无人烟的孤岛上。四周寂静，与世隔绝。这时，出现了两种思维，一个飘忽到遥远的地方游荡，一个清醒在眼前听导引。当运化第二遍五行时，感觉自己飘到了屋顶，看见了坐盘练功的全景，后又重新回到了现实的盘坐之中。抽骨髓时，一股密度很大的气流一直源源不断的沿涌泉穴灌入大腿，感觉疼痛难忍。
2004年10月14日 26
23∶20——1∶20
自然盘中，练习聚散呼吸、毛孔呼吸、升降呼吸，在三层宇宙的挤压下，象置身在一个密度很大的磁场中，人象固定住了一样。炼“女丹功”的前三法后，静心沐浴，自发动中总是重复着前三法的内容。
2004年10月19日
16∶30——18∶30
自然盘中，拉性线后，抬头向前看，我的神光便直上云天，似乎飘到了仙界……恍惚中，好象听到有人在轻轻的敲击地板。我的思绪马上就被这声音拽了回来，心想：可能是在纠正我坐盘中的外形。调整呼吸后，便尽量的控制着外形上的大动。再次拉性线时，见一道紫色的霞光从遥远的天边直射天目，我被祥云慢慢的带入了天宫，四周的仙山美景，亭台楼阁在祥云的缭绕下时隐时现，身着五彩霞衣的仙女伴着仙乐载歌载舞。置身在这美妙的仙境之中，竟然有人在不屑一顾地打着呼嚕。又是一阵轻敲地板的声音唤醒了我的美梦。为什么总是敲击着地板呢？倒底发生了什么事？在百思不得其解的过程中，又一次拉性线，再次把我推入了梦幻之中，只见一群身着远古时期服饰的男女老少，围成了一圈在向里观望着什么？附近的山坡及树上也站满了观望的人群，我很好奇，便钻入了人群中，翘首向里观望。只见两只斗红了眼的公鸡，高耸着脖颈，正不甘示弱的拼杀博斗。鲜红的血顺着脖颈徜了一地。又是一阵敲击地板的声音，再次把我拉回到现实的盘坐中。我很纳闷，今天怎么了？总是敲击地板呢？
收功后，通过交流才知，我在练功中，不自觉的进入了一种自己都不能调控的状态之中，以至于影响到了别人，我却全然不知。这种不能自理的状况发展下去，前景非常的危险。如不悬崖勒马，轻则干扰别人练功，重则危害自身。必须引起高度的重视。以后，应多在磨练自己的心性上很下工夫，使自己的练功性命双修，才可保证正常平稳的修炼效果。
沈老师却说：“这是很好的神游，只是时间和地点不妥。如果时间和地点合适，并且有人护法，那将是难得的绝妙体验。”
2004年11月1日
最近这些天，总在做着一些很特别的梦，或在盘坐的似梦非梦中，见到一些特殊的景象。把它记录下来，也可能会对修炼有辅助性的帮助。
10月17日，睡梦中，先是感觉下田象浪一样的涌动，随后，便见下田有一群飞翔的白鸽。
10月20日，睡梦中，感觉自己象到了远古的时期，变成一中年男子，身着一套浅灰的大袍，头发还紧紧的盘在脑后，并系上了浅灰的发带，站在一茅舍前，手拿着农具要外出做农活。画面一转又退回到了屋内，两臂在用力的顶住被大风要吹倒的木门。梦醒过后，发现室外果然刮着大风。（天人感应） 27
10月21日，盘坐中，先见一群飞翔的麻雀，后又见比较清晰的龙、虎的内脏图。（内脏的气化标志）
10月25日，拉性线后，天目穴向遥远的天边，射出一白色的螺旋隧道，在意念与呼吸的配合下，这条白色的管道里有一股无形的能量流，牵引着头部不住的点动。
10月30日，睡梦中，见自己在小雨中行走，醒后见室外果然下着小雨。（天人感应）
11月1日，睡梦中，自己又回到了胎儿时期，并在母亲的腹内吮吸着养料。（回婴忆望）
深化运行
2004年11月5日
11∶30——12∶50
盘坐前，先绕场一圈，用意念把练功场围成一个封闭的圆圈，然后，用意念将拉树的气场和天体宇宙的能量都放到这封闭的圆圈内，随后，与大李一起听带功录音。第一遍，让她自己运化五行。第二遍，我在场中感应她。第三遍，我调用了拉树和星阵的能量强加意念去推动她的人体宇宙场。收功后，她的反映果然同我所做的一模一样。第一遍感觉比自己练功时轻松的多。第二遍特别的沉。第三遍很明显的感觉到了有一股身外的力量在推动着她的五行运转。
总结：
1．走场布气是防止能量的外泻。
2．用意念把拉树的气场和天体宇宙的能量都放到这封闭的圆圈内，等于两人共用一个能量场，所以，她才会有强于自己练功时的感觉。
３．静静的感应别人等于是在让别人给自己带功，所以，她才会感觉特别的沉。
４．只要加强了意念付出，就是在发功，所以，她才会感到有外力的推动。
2004年11月7日
23∶45——0∶45
自然盘中，用多种呼吸叠加及多种思维充分的构思联想，准确细致的构思几条内功的线路，把匀、深、细、长的呼吸贯彻到练功自始至终。运化五行时，按人体彩色解剖图构思，让气沿内脏的轮廓去填色，第二遍运化五行时，感觉气流象喷水枪一样冲刷着腹腔内的各个死角。第三遍调用了星振、外动功、及我能想到的所有能量源去运化着内脏，但腹内却象是一潭平静的水面，纹丝不动。我就不明白了，为什么内脏的五行自动运转越来越细致后，反
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而却不能让它产生激烈的振动呢？是能量在逐步的下降，还是转移呢？问沈老师后才知道，不是能量在下降，而是从以前的练功状态转入更高更细更透的状态之中。这时要沐浴。
2004年11月8日
11∶30——12∶50
在自然盘中，五行的运转越来越细，象在自画着一张素描的人体解剖图，并在气血的贯穿中逐步的活跃起来，有时象在物园里游览，有时又象是荡漾在百花齐放的植物园中。明窍与暗窍却失去了联系，我的五官一点感觉都没有了，但暗窍之间却在逐步的加强着联系。拉动下田时，泥丸宫也有轻微的晃动感，拉动会阴穴时，百会穴也有同样的感觉。外形上的平静，才可使内力更聚更透。
2004年11月12日
11∶30——12∶30
自然盘中，拉性线时，天目穴猛的向前射出了一道光束，我便被卷入了白色的时光隧道中。人体宇宙与天体宇宙交界处形成了明显的边界，就象在我的身旁罩上了一个透明的圆壳。气在头皮的经络中行走，象无数只蚂蚁在爬行。
2004年11月17日
11∶50——12∶50
同大李一起盘坐，运五行，第一遍我用意念与大李相合，并用星阵的能量去带动两个练功场。第二遍我用内脏的的口诀去推动她的人体宇宙场。收功后她说；“第一遍比自己练功时轻松。第二遍效果非常明显。”不同的带功方法都能带来好的效果，关键要看带功的人。带功的老师付出的是看不见的功夫和心血！
2004年11月19日
11∶00——12∶00
同小李一起盘坐，用意念与她相融，一段时间后，开始不住地打嗝，后脊柱与腰部又出现了酸痛之感。收功后，小李不好意思的说：“是否我把病气传染给了你了？这些都是我本身的症状。”
夜晚睡梦中，见自己变成了一只老虎，在反复的伸展着后脊柱，是否在向我预示小李的脊柱有问题呢？有一天我无意的楼着她的腰部时，发觉她的脊柱上有一段约两寸长的地方明显的坑洼不平，象缠绕得很紧的麻花，看来这种感应真的非常准确。
2004年11月25日
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13∶20——14∶30
前一段时间，总是感觉有些疲惫，并经常处于没时没晌的大睡中，内脏的五行运转也显得死气沉沉，没有一丝的活力。最近几天却又有了新的变化，精神上活跃了许多，嗜睡的状况也得到了相应的缓解，腹内渐渐的有了生机。不经意的看书或睡眠之中，下田又逐渐的出现了一些轻微的动感。坐盘中，五行运转还是调动不了做星阵感觉。运化内脏时，它象静止了一样，显得过于平静。同时，也感觉不到周天的运转，女丹功前三法的自动化运转变得非常缓慢。内功线上的暗窍对应却越来越明显，拉动会阴穴时，百会穴就一定有感觉。拉动下田时，泥丸宫也会发生必然的联系。五行的运转象被精密地调控着，以前的剧烈跳动，已变成了一股象细流一样缓慢地流淌。老师说：“这是最好的感觉，应该静心沐浴，等待新感觉的出现。”
2004年11月29日
23∶55——0∶55
自然盘中，默运五行时，沉寂了许多天的内脏渐渐地又活跃了起来，象变成了一只硕大的水母，一张一合地潜游在多彩的海底世界里。
2004年11月30日
5∶00——6∶00
自然盘中，静心沐浴时，突然感到一个旋转的罗盘从头顶的上方直灌体内，顿时，全身便象通电一样，成网络状自上而下剧烈的抖动起来。这不同于以往的抖动，已变成得非常透彻、细腻、均匀、深入。很象枯死的爬山虎的纹路。它可穿透到全身的每个毛细血管中。
开通暗窍
2004年12月1日
4∶00——5∶00
坐盘中充分的构思存想，叠加着我所能想到的所有能量源，体内的动荡随着构思的开展而逐步的增强，特别是当想到兴隆山时，更加剧了内动的浑厚与细腻。
2004年12月2日
0∶20——1∶20
最近几天练功突飞猛进，我却感到有些劳累。闲来没事时，就没时没晌的大睡，并又出现了坐盘后浑身发冷的感觉。睡眠中，我突然被一声炸雷一样的响声震醒，随后，那震耳欲聋的响声便持续了约5---6分后才彻底消失。响声来自体内，炸雷一样的响声应是开内窍，劳累感可能是在练功中耗神过多，所以，才要用睡觉来补充，冷是更深一层的向外排寒，或
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收功不合适。
2004年12月3日
5∶20——6∶00
与沈老师的交流，就我自然盘的问题，他说：
“总是自然盘就不可能达到最好的效果，修练到高层次，炼化必须要在双盘上通透。面对困难，躲是躲不过去的，最终必需要达到双盘”。
其实我心里也明白这些道理，只是在现实的盘坐中，自控能力的薄弱一直在顽固的拉着我的后腿。
今天，我尽最大的努力坚持了40分钟的单盘，后便改为了自然盘。五行的运转还是调动不起星阵的振动感，女丹功的自动化运转还是很慢，我从心底里非常的想坚持到把“女丹功”这种很慢的自发状态完整的做出来，但最终还是忍不住那非常难耐的腿疼，等不急做完前三法，便仓促拆盘收功了。看来修炼真的是：“道高一尺，魔高一丈。”
2004年12月6日
11∶20——12∶35
单盘40分钟，自然盘 35分钟，共75分钟，这已尽了最大的努力，最后，每坚持1分钟都会倍感煎熬。内功线上，暗窍之间的联系更为明显，气流在中田至下田之间象细线样的穿梭往返，并再次感受到了由头顶自上而下的网络状的抖动。
2004年12月9日
4∶30——6∶00
单盘40分钟，自然盘50分钟。
收心静坐一段时间后，便进入到一个真实的电闪雷鸣的时空中。穿过这一时空后，便见深蓝色的天幕上，闪烁的群星在欢快的跳跃中不断变换着形态各异的几何图形。我盘坐在天幕的中心，在银色线条的包围之中，感觉到大量的宇宙之气不断涌入腹内，把内脏扩充到无限的大，又可聚集成一个小点。内气的流动跳跃而细致，内功线象弹性十足的电缆线。
五行运转气化出的图象就象是电脑制作的精美图片，通过图象的颜色与内容，显然能够看出运化的是哪个内脏。当出现了一幅有着深蓝色背景的苍松图时，那肯定是肝脏。画面一转，只见静静的街道两旁，排列着整齐的白扬，自然是肺。画面再转，又见秋风中的柿树上挂满了沉甸甸黄艳艳的果实，脾胃也。再转，又见燃烧着的火焰，肯定是心。从火焰中心，还不断向外翻飞着黑色的点点，肾也。
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就在这精美的画面反复变幻之中，又再次引发了由头顶向下灌入的那种触电般的网状抖动感。随后，感觉面部神经象蚁行一样的奇痒难忍，继续发展，纵深遍布到了全身细微的经络之中。这种用手抓不到的奇痒，象爬行在血液里、骨髓中。气沿四肢经络的穿梭已形成了对应的联线，手指的颤动可牵连到脚尖，脚尖的颤动可牵连到手指。大动后的静止使腹内又变成了平静的水面。
2004年12月14日
11∶30——12∶30
自然盘之初，只是在细致的练习各种呼吸的叠加。然后运五行，一段时间后，两耳出现了炸雷一样的轰鸣声，同时，又再次的引发了全身经络成网络状的抖动。变幻莫测的景象映出了现代化的高速公路，立交桥边的高楼林立、城铁站口的人头攒动、整洁漂亮的小区、幽雅精致的园林……明窍对暗窍却找不出到丝毫的联系，内脏也不在出现以往的剧烈震荡。这是从粗到细、由外向内的进步过程。
2004年12月15日
8∶30——19∶30
在这个暖冬的季节里，雪后的空气显得格外清新，踏在松软的草坪上，练习自然换气法，迎面吹来的阵阵清风，卷带着干草与泥土的清香，扑鼻而入，沁人心扉。在意念专注内收中，蓝天、白云及四周的能源象滚雪球一样聚集在我的身体前后，我被不断聚集的能量簇拥到一棵粗壮的柳树下，开始了人树的对练。在长达30分钟的拉树中，一直都没有找到以往的交流互动感。然而，在背树站桩时，感觉被一股无形的外力卷入了树洞内，蒙蒙胧胧中，五行的运转象似化开了身躯的外壳，内脏在脱离了外壳的包裹后自由的飘荡，洞穴内气场的能量，对各个独立的内脏的按摩显得更加自然透彻。
2004年12月16日
5∶00——7∶00
静坐中，面部出现了由弱渐强的蚁行感，气感在不断增强，路线在不断加粗。一段时间后，蚁行感就变成了蚯蚓一样的穿梭，并迅速的向全身及四肢蔓延，感觉渗透到了全身的每一条毛细血管。膨胀得炁在经络里成波浪一样的滚动着，用手轻轻抚摸两臂和两腿，都能感觉到炁在滚动中循行。
2004年12月17日
16∶30——17∶30
炼“女丹功”时，乳溪穴有一股向纵深集中的搅拌感，乳溪与下田连接起了一条流动的细线。乳溪的剧烈跳动有时象要把心脏颠出来，内脏的音响效果越快越丰富，人体宇宙场的边缘象罩上了一层玻璃的屏障。明显的感到有一股外界的能量会在不经意间推动着人体宇宙
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场，气流挤压下田，下田就会反弹出更大的能量。
2004年12月18日
5∶45——6∶46
自然盘中，两腿又胀又麻，气流沿腿内侧的经络上下穿梭滚动，同以往不同的是并没有憋在大腿这段，也没有形成全身经络的上下贯通，而是在膨胀中极力的寻找突破口。在向四面八方的撞击中，逐步蓄集在两胯，这股蓄势待发的势头达到了极限后，便象山洪暴发一样，猛然撞开两胯，急聚下田。有所减压的腿部又被源源不断涌入的能量流填满，气场的密度随着呼吸越聚越浓，不断增强的能量陆续的汇集到下田，腹腔内的膨胀象憋到了极点的火山。猛然间，两耳传出了震耳欲聋的海啸声，随着声波的传导，气流席卷着巨能排山倒海般的冲破了尾闾的闸门，并沿着督脉向上冲击，此时的过周天，同以往的快速飘浮的旋转截然不同。强大的气流灌入督脉后，督脉线瞬间就变得粗壮无比，而气行任脉线时，又变得细而深。
2004年12月21日
6∶00——7∶00
单盘40分钟后改自然盘，拉性线时，见我同众人郊游在秋季的森林公园里。调整呼吸，气流的畅通无阻，身躯已化成了一个特大的宇宙。运转五行，到脾胃时，腹腔内便翻江倒海般的滚动起来。到两肺时，出现了滚滚的长江。运化到肾时，见一棵树上有被虫蛀的黑洞。炼“女丹功”的“金母观心”时，气流在乳溪和下田之间上下贯穿。炼“金罩按乳”时，两掌象被卷入了很深的旋涡里，两肩也被牵扯的同步前扣。
2004年12月22日
夜间睡梦中，见一银白的世界里，漫天飞舞着细沙状的雪粒，今晨一看窗外，果然飘着同睡梦中一样的雪粒。（天人合一）
8∶30——9∶10
自然盘中，五行运转时，气流在内脏和经络里滚动，并不断的发出蛙一样的叫声。
炼睡功时，双脚先麻后胀，气沿经络自下向上的蔓延，随之，便出现了网络状的迅猛抖动。
2004年12月23日
6∶00——7∶00
单盘30分钟后改自然盘，随着三层宇宙的呼吸，叠加的气场越聚越浓密，人体场也越来越紧固。炼“女丹功”时，“上下贯通”时，乳溪与下田之间通透畅快，“按压乳溪”时，气流似钻入深潭。“金罩按乳”时，最初两乳象两个旋转的圆圈，随后在圆圈内，形成了稠粥状的搅拌。 33
2004年12月24日
6∶15——7∶25
单盘30分钟后改自然盘，拉性线时，见眼前晃动着无数根银色的线条，稍后便见清晰的白色老虎。人体宇宙场象海浪一样涌动撞击着腹腔，蛙鸣声伴随着五行运化穿梭于内脏之间，时而又转入各个的内脏。
2004年12月26日
5∶30——6∶30
自然盘中，调整多种呼吸后，人体宇宙场凝固了。拉性线时，一道银光自天目射入后，内气由脚而起，象毛毛虫一样，卷曲着转起了周天，是一种拱着走的感觉。同时，督脉线上也出现了水样的滚动，五行运转时，腹腔内象闯入了一个四处游荡的婴儿，游走过后，四肢百骸便似春风吹过一样，充满了生机。
2004年12月27日
8∶20——9∶30
深冬的北京，冰天雪地，寒风刺骨。置身在空旷的草坪上，与树对练，目的是为了在增加能量的同时磨练自己的意志。在上下的拉树中，最初的感觉是两手的指尖发麻发胀，随后两掌也开始出现了麻胀的反映。双推掌，劳宫穴似灌入了一股穿透性极强的热流，并迅速传遍了全身。
单盘30分钟后改自然盘，拉性线时，见眼前晃动着无数根银色的线条，稍后便见清晰的白色老虎。人体宇宙场象海浪一样，体内似被神笔点化，随着寒风的呼啸，腹腔内却出现了一派生机勃勃，春意盎然的景象。远近汽车的轰鸣声，逐渐的传导过来，撞击着人体宇宙场，就使体内的图象与声音交织成了一幅生动和谐的春光曲，在这种意境下的静站，寒风为我带来的却是温暖如春之感。
2004年12月28日
夜晚的睡梦中，见一束束紫色的玫瑰、洁白的玉兰、碧绿的毛毛草后，三田便象风车一样的转动起来。
5∶00——6∶00
单盘后改自然盘，初感全身呈不规则的搔痒状，随后便又出现了阵阵的寒意及感冒样的症状。五行运转时，腹内的旋转均匀得几乎感觉不到丝毫的晃动，呼吸也仿佛真的细如游丝了。在静极生动的状态中，我发现了前几天撞击人体宇宙场的感觉是来自声波的控制，不同的声波从四面八方由远而近的传导过来时，体内便会应声出现不同的感应。由此联想到以前
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梦中或坐盘中出现的与现实非常吻合的风雪雷鸣，都是天人合一更深一层的自然反映。
谷神通幽
2005年1月5日
23∶55——0∶55
自然盘中，拉动乳溪穴时，夹脊穴、泥丸宫都有对应的麻胀感。
睡梦中，将我带进了一个地震的状态之中，随着一阵阵的地动山摇般的晃动后，又在震耳欲聋的声响中，听到了房倒屋塌声、玻璃的碎裂声……我被挤压在一处断壁的夹缝中，倍感胸闷憋气，醒后才发觉，睡梦中的一切完全是一种假象，我并没有出现以往恶梦中的那种真正的胸闷憋气感。同时也感到很奇怪：这么真实的梦境，为什么一直就没听到人的哭叫声呢？
2005年1月8日
清晨，我们一行三人游览郊外的公园，公园内充满着自然的情趣，在大片的草坪与植物间，练习自然换气法。穿过杨柳松柏群后，在一片梧桐树丛中，选择了一棵高大粗壮的树对练，背树站桩时，意外的内视到一个胎儿的画面，大大的头颅上已长满了浓密的黑发，并寄养在一个椭圆形的水囊里。通过周天后，会时常内视或梦见婴儿，这应该是元气的体现——胎象吧。
2005年1月11日
睡梦中，见自己怀抱一个会说话的婴儿，并且连续出现多次有人在耳边悄悄说话的声音，总是感觉这声音象是发于自己的腹腔内。
6∶00——7∶00
自然盘中，在似睡非睡、迷迷糊糊的状态中，五行的运转象抛开了束缚的顽童，随意的飘荡在腹腔内。气从涌泉穴灌入，沿两腿呈颠簸状的向上穿行，并在全身网络状的抖动中，反复转着周天。炼“女丹功”的前三法后，静心沐浴，久等过后还是没有任何感觉。
11∶00——12∶00
同大李练习外五行开脉功，感觉在教别人的过程中，既增强了记忆能力又训练了表达能力，同时也增进友谊。用多种呼吸的叠加训练，即可增强效果又可开发思维的深度与广度。
夜：睡眠中，突感大脑嗡嗡发响，全身的经络又麻又胀并象抽筋样的抖动起来。睡梦中，见煤气灶上的一壶滚开的热水突然将火扑灭，在这万分紧急的状况中，我急于起身去关闭煤气灶，却发觉主观意识忽然支配不了肢体的行动。我象个瘫痪病人一样，被动的承受着这种危机，没有一点自救之力。事后我后怕的想，如果此时真的发生了这种险情，肯定就没救了。
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最近频繁的做着这种怪梦，它同以往的的恶梦不同,并没有发生真的胸闷憋气感。但睡梦中的主观意识与肢体脱节的状态早晚会出大事，用什么办法才能使睡眠中的这种状况早日得以彻底解决呢？
2005年1月12日
睡梦中,周天自转，内力十足。这种内力极强的旋转来自于下田的爆发力，腹腔内的蛙鸣声，也被这股强劲之势挤压到了咽喉，并喷发出声带的叫声。
23∶40——0∶40
坐盘中，酸、麻、胀感源于骨髓的深处，周天的旋转发力起于下田，并喷发出由腹腔深处爆发的叫声。气流沿脉路穿梭，双脚以脚踝为轴左右旋转，“女丹功”前三发的自动旋转一直是被涌泉穴窜上来的气流所牵引。
睡梦中，再次出现身处险境，肢体却丝毫不能移动的状况。
2005年1月13日
23∶10——1∶45
做“女丹功”前三法后，两腿自动里推，使盘式更加紧凑。意念的控制可自始至终把呼吸控制在匀、深、细、长的状态之中。这使我第一次体验到在长时间的坐盘中，身型在意念的控制下一动不动。
2005年1月14日
5∶00——6∶00
做“女丹功”前三法后，两腿的经络由涌泉穴至大腿根部上下贯穿，并引带着两脚自动旋转，随后气聚下田，小腹自动内收，引发了周天的自动旋转。督脉线上，气流沿脊柱象流水样的一节节的向上爬行，腹内不断增大的压力，再次挤压得喷发出叫声。两肩的上下耸动，带动着两臂向头前画弧后翻转下旋，气沿任脉而下，至下丹田，如此反复。这是在走“断龙秘法”。
2005年1月15日
8∶30——10∶30
深冬的北京，天寒地冻，北风呼啸。每天在拉树前，我都要慢跑上几十分钟蓄足热能，才能保证在此种环境中坚持一个小时的拉树锻炼。而在环境依旧的今天，外五行开脉功的修炼只是改变了呼吸的方法，我便感觉真的天人合一了。背树站桩时，感觉世间万物在逐步的淡化，在保证质量的外动功的修炼中，我轻松的战胜了寒风的干扰，两个小时收功后，感觉浑身暖洋洋的毫无寒意。 36
11∶30——13∶30
外五行开脉功的习练，有效的缓解了坐盘中的腿疼，在保证了坐盘的时间与质量的同时，也使修炼的进程稳步上升。在前一段的习练中，由于纳入气流的密度越来越浓，使气行线路受阻，所以，逐步的缩短了对腿疼的忍耐极限，也使坐盘的质量受到了直接的影响。沈老师根据我的实际情况给予了及时准确的指导，按老师的指导增加了外五行开脉功的习练后，才使我的坐盘时间与质量得到了回升。
为提高坐盘的质量，我在坐盘的开始就严格的控制着各种呼吸的匀深细长，在每一条内功线都有了清晰的感觉以后，再进入引仙法、女丹功的习练。拉动中脉线时，气流的上下贯穿使中脉线显得格外的挺拔，象擎天柱一样规范着我的身形。由涌泉穴灌入的能量上行，经两胯入下田，引发周天重复性自动运转，胸中腰间的吞吐折叠带动扎两肩上下的耸动，两臂自动伸展向头前画弧，再翻腕下旋沿带脉回归命门。两掌自上而下、从头至脚反复的沿经络画线。五行运转由于每次的呼吸中闭气时间的延长，也使腹内在闭气中膨胀到了极点。随着时间的延长便感腹内空荡得漫无边际。
2005年1月17日
11∶30——12∶30
同大李一同修炼外动功，今天应该算是入冬以来气候最为恶劣的一天。零度的温度，七至八级的大风。狂风呼啸着卷带着沙石迎面扑来时，使我们尽量寻找背风向阳的练功场地，最后，终于选择了一处阳光充足，前边有一巨幅广告招牌的柳树下与树对练。拉树后的背树站桩，调用了多种呼吸的叠加，一段时间后，便感腹内热浪翻滚，身躯似婴儿包裹在襁褓里一样的温暖。伴着风的驱动，光秃秃的柳条不断的抽打在厚厚的棉衣上，就与心跳产生了同频共振。
收功后，当大李摸着我那热呼呼的双手时，发自内心的说出“庆幸自己也走上了这条身心双修之路。”我的修炼效果使她看到了近在身边的真实的梦想，希望同样摆在了她的面前。由此我也深悟到，在身处相同的环境之中，抵抗风寒的能力，会因内动的强弱有着很大的差别，面对生活中经常防不胜防自然灾害的侵扰，为自身建立起一道天然的保护屏障，远比依赖药物与投保更有效实用。
12∶50——13∶35
坐盘中，感到两腿疼痛难忍，身型又不由自主的扭动起来。疼痛中的忍耐使我的心绪烦乱，也使练功的质量受到了直接的影响。女丹前三法没有清晰的线路，显得非常的模糊。
睡眠中，感觉两掌心象握着旋转的圆球，气的贯穿引发两掌自动沿头，经过身躯，顺着两腿巡回画线。
2005年1月21日
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23∶40——1∶45
先单盘60分钟，又自然盘60分钟。拉性线，见脑海中绽放着多条银色的流线。一呼一吸间，一股凉风直灌天目穴。炼“女丹功：前三法后，出现了扣齿、两肩上下的耸动、前后饶肩、左右拧转身体、自动抽骨髓、转周天。这是在自动做“断龙秘法”。
2005年1月31日
6∶30——7∶30
单盘60分钟，自然盘60分钟，拉性线时，见一轮又白又亮的满月时隐时现的围绕在头的上下左右。双掌自下而上按摩两膝、两胯、两肩、颈、头、脸。下田、中田、泥丸宫依次向上旋转。
日渐纯熟
2005年2月2日
21∶15——22∶55
叠加多种呼吸，明显的感到身体周围气场密度在逐步增强。单盘刚几分钟，两腿便被快速涌入的能量填满，随着时间的延长，肢体逐步的膨胀起来。即使一心用在抽骨髓上，也排解不了气流不断涌入对两腿的逐步加压。改自然盘后，呼吸的叠加，使腹内热浪滚滚。内气在内脏按五行自动运转，又穿行在经络之中，由涌泉穴及百会穴向体内灌入的气流，使下田、中田、泥丸宫象串联的电路，依次向上盘旋，在一次次的长时间的闭气中，身躯似被磁铁紧紧的吸住似的一动不动。
2005年2月3日
5∶00——6∶00
单盘60分钟自然盘60分钟。收心静坐中，似醉非醉，内气象云一样的向上升腾。腹内热浪翻滚，气沿下田、中田上窜到泥丸，引发肚皮由下而上波浪状的滚动。拉性线后，玉枕穴引领摇头甩头，再拉性线时，便感象穿行在烛光牵引的黑色隧道里。
2005年2月8日（农历大年三十）
晚上，观看春节联欢晚会，当节目刚刚开始时，便感一股来自天边的气团越来越强地向我的人体宇宙场挤压过来，腹内空荡得象太空一样的漫无边际。不断聚集的能量，撞击着人体宇宙场，感觉似置身在波涛汹涌的海面上。这时，我不得以放弃了正在观看的电视的节目，静坐练功，凡息停真息自发出现，涌泉穴与百会穴气流的上下贯穿，会合在下田，猛然间，身躯便象磁铁一样紧紧的吸在了一起，并停止了呼吸。只感觉在长时间的闭气中小腹一直在向内收缩，气流象穿梭在没有尽头的髓道中。随后小腹又开始逐步向外拱起，接上了凡息。这种感觉同我前几天睡梦中出现的症状一样，难道是睡梦中提前给了我暗示吗？我在毫无思
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想准备的状态下坐盘，第一次体验到了凡息停真息现的感觉。
10∶40——1∶40
自然盘中，用多种呼吸的叠加及多项思维的构思，使练功越来越随心所欲了，我象变成了能量的接收与发射的装置，四周的能量越聚越浓，并通过源源不断的涌入体内。拉性线时，玉枕穴又麻又胀，百会穴似打开了一扇天窗。五行运转用内脏口诀时，能量便逐步的增强。在接应星体的超常能量中，感觉象真的找到了母子相恋的天人同震。
临近子时，炮竹声声，最初的几声炮响，脑海里便应声出现了道道的闪光，随着，炮声逐渐密集，远近的炮响连成了一片，眼前银光一片，并伴着每次高峰的来临而此起彼伏。子时过后，炮竹的声浪在趋于平缓中逐渐回落。脑海里白色的烟雾也随之淡淡的散去。多种呼吸的叠加使气浪象稠粥样的翻滚，热气的熏蒸使腿疼的压力一阵紧似一阵，气流不断的通过涌泉穴向骨髓里的灌入，使骨节发出了啪啪的响声。在与酸麻胀痛极限的挑战中，每隔十几分钟都会出现稍稍的缓解，暂短的缓解便出现了一些新的感觉。五行运转随呼吸与思维的叠加而浑厚有力，中田的旋转受丹田象水泵样的发射力所牵制引，三田的窜动也是靠下田象发射炮弹样的催动，凡息停真息动相继出现了几次，从头顶百会及涌泉穴贯入体内的气流相聚在小腹，使腹内温暖如春。
2005年2月12日
4∶20——6∶20
单盘55分钟，自然盘65分钟，在叠加着多种呼吸的练习中，吸气，天边之气聚下田时，便感象从遥远的地方拉起了无数条连线，密密麻麻的，顺着这些连线，宇宙之气向自身宇宙场聚集而来。呼气，丹田发力，串联着三田上下窜动，随后便自转周天。
11 00----12 00
单盘45分钟后改自然盘，五行运转同前边一样，“女丹功”前三法也没有任何感觉。静心沐浴后，内气拉动带脉冲脉运转周天，随后，三田上下窜动。再次的静心沐浴，就又出现了凡息停真息现，但次数相对减少。
2005年2月15日
9∶10——11∶00
单盘30分钟，自然盘90分钟，内脏与天上星辰的上下贯穿，出现了管状的连接。周天自转后，三田的窜动还是由下丹田向上输送。静心沐浴时，气流在腹内横轴旋转，感觉身躯在旋转中变成了一个巨大的星球，并独自旋转在宇宙之中。从百会穴涌泉穴灌入体内的气流不断的向小腹聚集，这就使腿疼的压力越来越强。长时间的静心沐浴后，便感人体已变成了一个充满气体的圆球，在飘飘欲仙中，牵引气球的绳索在慢慢的融化，并在气雾的承载中穿越屋顶飘向了更广阔的太空。
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2005年2月18日
9∶00——10∶30
单盘40分钟，自然盘50分钟，坐盘之初，便感到有一股清凉之风直灌两肩，逐步渗透到全身，就引发出与之交替循环的一股暖流。多种呼吸的叠加，使体内的中脉线与壮力线象架起了一个连接天地的十字架，逐步穿越了体内穴位的连线，并一直连到了天体宇宙的尽头。在两条内功线的规范下，身形象雕塑一样固定到了收功。五行运转用内脏口诀时，体内没有任何动静。“女丹功”前三法后静心沐浴，下田的震动是一种波纹状的逐步向外的扩张感，两腿的疼痛在单盘状态下忍耐的极限也在逐步缩短。
2005年2月20日
12∶20——14∶20
自然盘中长时间的静心沐浴后，气流便反复贯穿于任督两脉，而后自动运转周天，下丹田的发力象发射炮弹一样的向上窜动。
晚上观看电视节目时，突然，感到气流在体内左右横轴旋转起来。赶紧坐盘静心沐浴，又变成了纵轴旋转。随后，出现了孕妇身怀六甲时的拱形的滚动。梢梢平静后，内气沿督脉涌入大脑，此时头上象扣上了一顶厚厚的气帽，并逐步的沉重起来。远处不断穿行而过列车，卷着能量的流动，更加聚了上窜于头顶的沉重感。调整自然呼吸后，用意引导即可将向上窜动的气流引入两肩、两肘、两手的指尖。再一次的静心沐浴后，三田开始上下窜动，但柔缓了许多，真息出现的次数与时间的长短也在逐步的衰减。
2005年2月22日（农历正月十四）
昨天收到沈老师的短信，告知我要进入“地仙功”中，要特别的小心谨慎。看过这条短信后，便感有些迷惑及畏惧，不知不觉中，就走进了修炼的高层阶段，思想上一时还难以接受这种现实，虽然练功的目的就是要突破一个又一个的高度，但这么快的进展，还真的让我有些承受不了。昨天还在练功中用意寻找五行运转及女丹功的各种感觉，今天却要独立面对更大的压力，此时我的心情十分矛盾，自控能力的欠缺能否把握得，能否收放自如？长久以来，受各种因素影响的胆怯心理，使我在独立面对难缠的人事物中，总是尽力寻找着各种可能的依靠，缺乏独立性使我对自己的现状产生了畏惧与不自信。
23∶35——1∶35
按沈老师的引导，第一次在坐盘中不加任何的意念，刚一上盘，便感来自耳后经络的旋转，象有人在给我进行着按摩，一丝恐惧随之而来，来自宇宙的空间出现了一个巨型的吸盘，罩在了我的头顶上方，不知是吉是凶的矛盾心理，使我很怕与那巨型的吸盘发生什么联系，便尽量减小着呼吸的流量，但不知不觉中，我进入了似梦非梦、飘飘欲仙的状态之中。恍恍惚惚的感觉自己象云一样，慢慢的飘向了太空，并随云雾的升腾与飘浮，逐步摆脱着地球的吸引。随着时间的推移，浮力也随之逐渐增强，地球的吸引与我就象风筝一样，只有一线连接。我感到了快要断线的威胁及将要脱离地球的恐惧。心里的没底，令我发自内心的渴望，
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如果此时老师能在身旁护法把关，就不会出现这种无依无靠的孤独与恐慌。
当最后的一丝意念也快要被这种逐步消失感所吞噬时，恐惧与不自信令我开始竭尽全力的抓住这一似尚存的意识，可越来越强的消失感，使我想睁眼为自己的存在进行着努力时，却感觉眼皮象坠上了重物，我的意念在坐盘中也出现了不能支配肢体行动的状态。平日里一直最有感觉的两腿也早已消失得无影无踪。
这种感觉可能就是阴神离体，自控能力的不足及心理上的恐慌，使我缺乏控制阴神离体后收放自如的能力。虽然这是修炼者为之奋斗的较高目标，但当这一刻来临时，我却没有足够的思想准备去迎接，我不想在毫无把握的状态下去冒险的放纵阴神的离体。
意念指挥不动肢体，就只能让思维充分的活跃起来。在极强的意念中，肢体又重新恢复了感觉，两腿的经络首先出现了自动抽骨髓，随后双眼的沉重感也在慢慢的缓解，在意识的支配下睁开了，墙上的挂钟记录了70分钟的特殊坐盘体验。随后，发现在这么长的时间里，我的两手一直被牢牢的吸在了两膝之上，身形被固定成雕塑一样。恢复了各种感觉后，两腿又重新开始了疼痛，继续坐盘，静心沐浴，感到腹内三田的窜动。
通过这次的坐盘，更使我理解了心态对把握练功进程的重要性，自信的增强与定力的磨练，还需通过看书明理及不断的突破生活与修炼中的各种困境去加以调整。
2005年2月23日（农历正月十五）
5∶30——7∶00
自然盘中练习智能法，回忆中，思路便被不断出现的幻听幻觉一次次的冲断。强烈的冲击使我几乎抓不住思维的线索，回忆与梦幻穿插的徘徊，判断在主观意识与干扰的抗衡中，最终得出的结论：第一，安全第一，在各方面条件都不具备的现在，决不能冒然猛冲。第二，通过看书提高思想认识，尽快清除因无知而造成的恐慌。第三，提高自信与自控的能力。
按老师的指导，我停止一切静功的练习，包括“女丹功”。天暖后，转入太极拳的练习。

作者: 舍脂 时间: 2008-8-25 12:42
不能学，谁学谁倒霉
这不是在交流呢,这是在教唆呢

作者: 乾坤正道 时间: 2008-8-25 13:01
:)
说教唆，这不敢当

好的功夫大家取长补短；坏的功夫，大家引以为戒

作者: 学仙少年 时间: 2008-8-25 13:27
2005年2月23日（农历正月十五）
5∶30——7∶00
自然盘中练习智能法，回忆中，思路便被不断出现的幻听幻觉一次次的冲断。强烈的冲击使我几乎抓不住思维的线索，回忆与梦幻穿插的徘徊，判断在主观意识与干扰的抗衡中，最终得出的结论：第一，安全第一，在各方面条件都不具备的现在，决不能冒然猛冲。第二，通过看书提高思想认识，尽快清除因无知而造成的恐慌。第三，提高自信与自控的能力。
按老师的指导，我停止一切静功的练习，包括“女丹功”。天暖后，转入太极拳的练习。

引上帖可以得出：从2004年6月19日······到··2005年2月23日开始停练·期间保持半年时间左右！

幻听幻觉都出来了```

命功虽有点`但是制不了气乱冲。性功很差了··就容易出偏差哦。

这练功日记`从开始`到最好停··练功中很难清静不二过，坐功者坐的时候·一直用识神感受这`感受那。以色幻身当真。。岂不知，真练·则·入一境，灭一境。怎么能迷于当中的感受和幻境！？而堕入五蕴之中。

这样练，身体虽然会得到一些能量好起来，这只是短暂的，·等到这能量大到你不能控制的时候，就会出偏差了。严重的精神病，与社会家庭不和谐等等··

这些气功师``哎`欲速而不达··因为你本身这样的状态（功名利禄私欲占满大脑）只能止于小成而已。如果私欲太重·就完了！

盖私欲一起，道就走远了。

小周天十天能通？什么概念？伱們筑基炼己过没有？

很多只是意通而已·真气尚未发生，怎么能真通乎？

不过这样的可以小养生吧· 只是一直精进炼下去的话·肯定不好。

[ 本帖最后由学仙少年于 2008-8-25 15:17 编辑 ]

作者: 乾坤正道 时间: 2008-8-25 14:31
开始练功是2004年6月19日，这是前七天练功，如果中间不停，再到7月25日，加起来一个多月，时间倒没多大问题，加上她还有太极冠军的底子，经脉本身很畅通；
有个问题，就是她不是自己通的周天，而是外力作用下贯通，根据数据，百分之九十九以上都是这么通的，这就让我有些疑惑，说出来与同道探讨。

作者: qerxz 时间: 2008-8-25 14:55
朝闻道夕死可，龙门的东西很好，怕出问题还学什么道啊

作者: 灵台问道 时间: 2008-9-2 20:02
话不说不清，理不辨不明。

为天下人识大道，

争争辩辩是值得的！诸位切莫藏私……

作者: 灵台问道 时间: 2008-9-4 12:51

原帖由舍脂于 2008-8-25 12:42 发表
不能学，谁学谁倒霉
这不是在交流呢,这是在教唆呢

这话叫人难懂……
为何不能学，为何谁学谁倒霉？？？

讲明白了是讲理，是为道友们好。

若拿只这一两句砸，则恐只有添乱之嫌，并无助人之意啊……

[ 本帖最后由灵台问道于 2008-9-4 13:00 编辑 ]

作者: 初学 时间: 2008-9-16 11:18
这位前辈的修道博客，我读了，感觉不错。

作者: 灵台问道 时间: 2008-9-16 13:22
烦请楼上的给个博客链接……:)

作者: 2go4go 时间: 2008-9-16 15:48
看这个
http://blog.sina.com.cn/taijidandao

作者: 灵台问道 时间: 2008-9-17 17:32
多谢楼上了:)
这就去看看……

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