[转载] 惟道先生谈丹道实操入门

蜀宾

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转者按：

惟道先生姓陈，现已至不惑之年，“惟道”是先生给自己起的别号。
先生自认为是“混迹红尘一散修”，少年时代起立成道之心，二十多年来上下求索。然并无显赫的师门，所有经历全源自她/他自己的参悟求证。其间也曾得到热心前辈、淳德高人的指点。
鉴于大多数大师们开口扯经典，闭口讲隐语，嘴上讲来全是龙虎坎离，笔下写出多是黄铅白汞。如问及实操总曰道不轻传，法不轻授，实不知是不能传？不敢传？亦或是无物可传？鉴于此情此景，先生写下此文，以个人的经历，为后来者参鉴。

第二章　调心入静第一关
            
陈惟道丹道入门
混迹红尘一散修

前章讲过，修行的根基是元神，普通人的元神都在沉睡，我们平日里的思想行为思考都是后天的识神在决定，那么，怎么能让元神清醒呢？----四个字：”调心入静“

        

调心入静是最最基础的门槛。不光是道家，不独是丹道，不论你修的哪派法，信的哪派神，拜的哪位尊，哪怕是南边跳大神的神婆，北边的出马（骗子不论）要有功能，要有法力，都得过这一关，不论古今中外！

                        

就如我在序言中所说，丹道次第，每个层次都有自己的金标准，并不是你觉得自己入静了就入静了。各派对于这个境界都有自己的标准。在道家来说，调心入静是要修证坐忘境界。在佛家来说，调心入静是要修证初禅境界。在外教来说，比如最虔诚的祷告感受到主的关爱之类的（个人对外教接触不多，只是稍有了解）。但无论哪个宗派，入手功夫都大同小异，能不能入静，是一道红线，怎么算是入静各派也都有自己的金标准，可能稍有不同，但大体境界差别不大，即元神清明，神识出现。

                              

为什么花费这么多的文字来反复说明这个问题呢，因为这个基础再怎么强调都不过，为了让列位同道得以重视，不得不先重点讲明白其中的原理和分别。换用仙侠小说的设定来说，你能调心入静就至少值个内门弟子，可以专门修炼，是门派的种子，是新生希望，值得专门培养。这一关过不了，那只能当个外门杂工，专门挑水种菜赚钱干活，伺候内门弟子修行。仙凡之隔由此而生，一条红线，一边是仙佛种子，一边是凡人麻瓜。过不了此关，什么周天火候什么玉液巡行跟你一分钱关系都没有。

                        

唐代道教修士司马承祯（作者是谁现有争议），著有一本在道教史上非常著名、非常重要的典籍《坐忘论》，文中把求证坐忘的条件分为信敬、断缘、收心、简事、真观、泰定、得道等七个方面，此人仅凭此文名传千年，任何谈及道教发展的文章都不能不提及他，被尊为道教祖师之一。由此可见入手功法部分，坐忘境界的重要程度和求证难度。

                        

在丹道修行中，最重要的关口有三个，第一就是入手功夫-调心入静（元神清明），这一关，90%的人过不了，这也是为什么江湖上的大师们从来不强调这事的原因，通过的比例太低，忽悠10个人，9个都没效，这真正不好办，人家要求退费咋整！第二关是小周天完结后的内视，这一关大约能淘汰过了调心入静后剩下的人中的50%。第三关就是大周天完结后的结丹了，据说玉液修完，能结丹的不足二成！看完这个数据，大家明白了么，能结丹的比例，在有真正传承，有完备功法的修行人群中，百中选一！不独道家，其它体系类似境界的比例可能还要低。

                        

接下来的内容主要讲三种不同的调心入静入手功法，以丹道为主，详细讲解各注意细节。丹道坐忘讲完后，另有禅宗和密宗各一种入手功法供参考，只为印证，不作展开。

发布于 2019-11-12

蜀宾

三、丹道入手功法---致虚极，守静笃

陈惟道丹道入门
混迹红尘一散修

1、静坐基础及注意事项

每日固定时间，静坐二小时。如无时间和生活压力，新手可考虑早上或午睡起床活动半小时，清醒后。如白天时间不能保证，建议为每晚睡前二小时。

二种方案的优缺点为：白天起床后静座，可最大程度的避免初期修者最难克服的昏沉问题，因为刚睡醒精力充沛，但多半四周环境嘈杂，如居住处四周环境热闹不建议白天。晚上睡前静座，环境清静，干扰少，缺点为昏沉想睡觉是新手的主要问题，白天劳累一天更是加重此情况。我本人初期是晚上行功，白天抽时间补睡，尽量延长总睡眠时间。对于新手，主要问题是静座时昏沉想睡觉，这一问题随着静座时间的积累会渐渐自然好转，然后随着而来的才是心念杂乱。二种方案各有优缺点，视自身情况和环境执行。

环境：自己感觉安全舒适的无人打扰的清静场所。实际上家中客厅沙发或卧室床上皆可，有专门静室自然更好。如有条件，最好不要周围摆设杂乱，尽量干净整洁，东西越少越好，有专门静室的最好是四壁皆空，只有一个坐垫在屁股下，但这点不强求，随缘即可。

一年最好的静坐时间是春秋二季不冷不热的时候。夏季可用空调，冬季可用暖气，室内气温不冷不热即可。但绝对强调一点，不可吹风扇，不可坐于自然风口，特别不可让空调凉风直接吹到身体！切记！新手不可于室外静坐，其实就是不能吹风。因为静坐时，身体气血会自然运行，毛孔自然打开，此时吹风轻则感冒，重则风寒入体经年不散带来无数问题。静座时无论冬夏，二膝必需用保暖物盖好，如薄毯、大浴巾之类的即可（道袍前襟下摆即自带这种功能）。坐于空调房中时，除了双膝，双肩和背心也必须披好保暖物。不论白天或是晚上静坐，拉好窗帘。晚上静坐一般不开灯，可用较薄的窗帘，让外面的街道的灯光透过窗帘照入室内，保持一定程度上的光线，以能模糊看清室内为佳。

姿式：必须盘坐，双盘最好，单盘次之，散盘也可。但双盘一般成年男性都做不到，除非是从小训练，所以不强求。道家单盘或散盘男性讲究左腿在内在下，右腿在外在上。一般新手连单盘都很难做到，在实操中，初期入手，为了延长静坐时间，大多是采用散盘形式，即左腿在内右腿在外，双膝要尽量贴地，如做不到，可在臀下加枕头或是软垫。盘坐时间要求每天二小时，新手肯定是一次性做不到的。如腿实在酸麻剌痛，可散腿活动，下坐缓步行走，再接着静坐，分数次坐完二小时。散腿活动时心神要保持静坐状态。

关于盘坐问题再详细展开讲一下，什么是双盘、单盘、散盘这种基础问题都不知道的，请自行请教度娘，有无数的网页教你。盘坐（仅指肉体）其实也是一门功夫，西游记小说中，唐僧与虎力大仙比坐禅，自言他能一次坐二三年，这种高深道行普通人是比不了的，但静坐要有收获，一次一小时是起步，二小时是入门。普通人，初期静坐一般也就五到十分钟。一般来说，能盘坐时间会随着次数的增加慢慢变长，但这个过程很缓慢，而且你会觉得很难熬，纠其原因，跟解剖学上的血管关系不大，实际上是因为腿部经络凝滞的关系。就我个人的体会，初始盘坐你会觉得盘腿时间稍长，腿部酸麻刺痛，散腿活动时，觉得腿会有针刺电击一样的感觉，很难忍受，好几分钟腿都动不了，不能行走。但腿部经络通了之后，你会觉得盘坐时间大大延长，但即便盘坐时间过长，你也仅会觉得关节处有微微酸涨，随便活动几下就没事了。关于疏通腿部经络的方法（不是拉筋压腿之类的），因得自它人指点，不便公开宣扬，仅给出方向，请大家自行参悟。

说完盘腿，上身要求坐姿正直，不能弯腰驼背，二肩放松打开（往前挺一下胸再放松的状态），头正，双眼平视前方。本门心法要求不能闭眼（至少初期不能）。整个身体姿式大致做好后，不用刻意，整体要呈放松舒适的状度。

另外一个重点是手。手部掐道家子午诀---男性左手在外右手在内，左手抱住右手的四根手指，左手大拇指掐住右手无名指下面的掌根处，然后右手大姆指和右手中指指尖相掐。如不清楚可自行度娘，有很多图片可供参考。

子午诀的用处是什么呢？你去网上搜一下，会发现很多解释，什么阴阳五行神灵之类的都有，但在实操中，作用就是“止幻”。止幻的含义有二种，一种对外一种对内。对外，大家可以试一下，晚上静坐，手部自然放松，或放于膝上，或自然相握，静坐一会，你会发现，比较黑暗的情况下，你看到周围的环境，远处沙发上搭着的一件衣服，那个黑影为啥像个人！窗帘上的皱折线条为啥是个鬼脸！家具的影子组成的图案怎么是个怪兽！即便你不看这些，对内，总是觉得背后怎么有人盯着?或者心念杂乱怎么就想起一些鬼怪故事或是过世的人？这个时候，你要一掐子午诀，这些问题统统都没了有。这就是止幻的作用。以上问题早年曾经困扰我很久，后来还是请教一位同道高人才得以解决。这就是真传一句话！因此诀不是什么密传内容，特分享出来供大参考。

心法部分：按前面的要求盘腿入坐，使身体呈自然舒适放松状态。双目平视正前方，不用刻意去管呼吸，脑海放空，不要胡思乱想，使自己安静下来，并且尽量不要有念头。初期可用心感觉周围的状态，耳中能听到周围的声音，比如外面街道上的说话声，楼上下水道中的水流声，空调的运转声等等。不能闭眼（新手闭眼即陷入昏沉），可看着前方的物体，但也不要到处乱看，注意力不要集中在看的问题的上。

所谓入静，就是在清醒的状态下安静下来！体不动为安，心不动为静。在体不动的情况下，追求心不动。有二个关键词：一是清醒，不能昏沉更不能睡着！二是心不动，即为没有念头。入手初期要做到什么状态呢？总结来说，就是在大脑极其清醒的状态下，使自己安静下来，脑中没有思考，心中没有念头。眼虽能看到，耳虽能听到，但不为这些外因所扰动，听到什么看到什么，知道，仅仅是知道，但不在意，就像是背景音乐一样。心念如湖水般平静，这些外部纷扰像飞鸟掠过水面，有影子但不会惊起波澜，飞鸟远去，湖面就什么都没有了。这样听着看着但不想着，渐渐的，你会把这些都放下，都“忘”了，等你忘了听、忘了看、忘了“想”和“不想”的时候，忘了身体、呼吸等一切的一切的时候，你就会发现新世界的大门打开了。

在初期开始静坐时，肯定不会马上没有思考没有念头，比如耳中听到外面街上有一辆汽车开过，你可能就会想，我车子什么时候加的油-今天油价又涨了几毛-还要加油这个月工资不够用了-昨天那个客户怎么还不下单-公司新来的业务助理好漂亮。。。。如此循环下去，就神游天外了。调心入静的关键在于，你听到汽车声，想到你车的那一步就要停下，把杂念斩断，重新保持无念头无思考的状态。再生再斩，又生又斩，直到心念平静，直到没有念头，直到连斩这个念头都忘了。丹经《大成捷要》里中说：“入手修真，总以炼心为主。专看念头起时，坚持正觉，使杂念扫除，而皈于一念。主静立极，还虚入定，扫除三心，灭尽四相。。。。”即是指的此时。

当然，上面说的是理想状态，心念杂乱的问题对于新手来说还是后一步要考虑的。新手入座，刚开始主要困难是就是身体上感觉腰酸腿痛，这个问题要靠时间，多坐，坐久了就好了，一般来说，一二个月还是要的，腿痛的问题前面说过，主要是腿部经络不通，久坐会自然变好，也可以人为疏通经络，加快这一进程。

在腰酸腿痛的同时，精神上昏沉想睡觉是首要需要克服的困难。人一但静下来，如果没有胡思乱想，那么习惯性的就是发困，迷糊，甚至不知不觉就睡着了，这种感觉相当的不舒服，有一种审讯方法就是不让睡觉，算得上酷刑的一种。但在追求长生久视的大道中，克服昏沉只能算是开胃小菜，只能靠坚强的意志去克服。昏沉的原因，根本还是身体气血运行不好，多坐，熬过初期的阶段，等身体气血发动自然就好了。

昏沉的情况稍稍好转一点后，这时身体气血己经在自己活动了，初期是在表层，毛孔打开，静坐者的主要感觉是时不时的皮肤发痒，比如背上，比如手臂，比如脸上等等，总想抓一下或者摸一下。发痒的问题有二种，一种是局部气血不通表现为痒，如果程度不重，可以稍微忍耐一下，当锻炼意志，一般过几分钟自然就会平复。如果实在忍不了，动一动，抓一抓也行，反正这种时候你也谈不上入静，最开始的一段时间实质上是在练盘坐功夫，等坐的时间久了，皮肤气血通了，自然就不痒了。发痒的第二种情况是皮肤本身有炎症，比如局部的皮肤病，痱子之类的，可能平时不觉得，在静坐的情况下，气血一运行，就会表现出来。这个时候就要治疗，比如擦点皮炎平之类的。

一般新手开始静坐，如果心志坚定，每天坚持二小时分几次坐完，几个月后大多能冲到一次入坐30分钟左右，在入坐的前30分钟基本上不会有腰酸腿痛、混身皮肤瘙痒，这些问题出现，昏沉问题也渐渐解决，变得清醒，这时就需要解决前面说的心念杂乱问题了。

心念杂乱考的是姿质，对于天才来说，很简单，比如武侠小说中的郭靖就是这种情况，这种人，可能几天、十几天就能过这一关。但对于绝大多数人现代人来说，没这么容易，唯一的方法就是用时间磨。人的心念就如同一杯浑浊的不断搅动的泥水，杂念就如同水中悬浮的泥浆一样上下翻滚。将水杯放在桌上静止不动，随着时间的推移，泥浆终会渐渐沉淀于杯底，心念之水终会澄清。

发布于 2019-11-12

杨朱派

作者写的太详细，碎碎念太多，有种画蛇添足的感觉。
内容不能说不对，但还是老生常谈。
总之，值得一读，有价值。

蜀宾

陌竹 发表于 2019-12-18 07:13
看了《第一章 修行的本质》，里面所说的元气其实只是精气，不是元气。

谢谢回复。“元气” 二字，中医武术养生气功等等都在用，但意思恐怕各有侧重。

我比较期待惟道先生的后续文章。

抽铅填汞

此文不可尽信。
提醒，夏季再热也不能在空调房练功！
调心的前提是调息，气息不调，心调不好。
丹道贵在神气相抱，不是调心入静。
此贴“调心入静”，看着像来自气功或伪丹道，离丹道尚远。

蜀宾

抽铅填汞 发表于 2020-1-17 22:05
此文不可尽信。
提醒，夏季再热也不能在空调房练功！
调心的前提是调息，气息不调，心调不好。

尽管各人体质禀赋等不同，有的适合从调息入手，有的适合从调心入手，但如心静则息可自调。反之则不行。
这个功夫，有的称之为炼己，有的称之为炼心。西派有九层炼心之说。
心不静则元神不清明，如何能神气相抱。

抽铅填汞

蜀宾 发表于 2020-1-18 09:32
尽管各人体质禀赋等不同，有的适合从调息入手，有的适合从调心入手，但如心静则息可自调。反之则不行。
...

避风是对的。
但你试过在空调房练功吗？我试过。

空调房的问题不是冷风或低温，而是空气差，刚通风关上门窗开空调也不行。
我宁可在忍着热在空气好一点的地方练，甚至是被一群蚊子咬着，也不在空调房练。

不信的可试试，再考虑此文的靠谱程度。

蜀宾

抽铅填汞 发表于 2020-1-18 06:41
避风是对的。
但你试过在空调房练功吗？我试过。

一般来说，如果房间不到80平米，棚顶低而且室内空间留的不多，就会有空气差的感觉。

中心空调比壁挂式和柜式要好很多。在一个房间里要有多个入风口，而且要离开活动区有相当距离，这样冷风就不会直接吹到人的身上，并且几乎听不到噪音。

大木门

个人认为，在北方寒冷的天气吹来的时候。
修炼会得到很多能量。
同样，由南方吹来的热空气也有许多能量。
推理，我已经吸收寒热中的能量。
也就是风中的能量。

大木门

虽然有吸收外来的能量。
但是好像本身有着很大的消耗。
元神的消耗，运动的消耗。
如何能够用这些能量中对身体进行改变，应该是一大学问。
暂时我只能引能量进腹部。
由身体自行处理。

蜀宾

大木门 发表于 2020-4-24 14:15
虽然有吸收外来的能量。
但是好像本身有着很大的消耗。
元神的消耗，运动的消耗。

能感受到并吸收能量，一般来说就已经入了门。很多人一开始感受不到外界能量，只能利用自身能量。
  
如果需要挣钱养家，消耗是没办法的事情。退休了即使衣食无忧，如果有家室俗事需要打理，也会有耗损。
  
要是没有开源节流的方法或具体功法，只是靠身体自行处理，觉得不是很妥善。

又玄

周天讲错了。周天的路线只有一个，不同在于运行的东西不一样，初期是血液，中期是元精元气，后期是先天一气。

蜀宾

丹道入手功法 --- 致虚极，守静笃
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撄宁境界的求证-撄扰的本质和应对
https://zhuanlan.zhihu.com/p/91555156

玄之无

入门难，难入门，入门之后贵坚持。